下星期第八周了请问下各位，第八周能不能天天打球?

没事最好别打...打了也放效果~~
认为一周内改过拉伸... 主力上半身训练~~

最好打两次，别太拼命，不要多于4次

什么叫改过拉伸

只要不打的太激烈还是可以打下吧?

压腿啊... AA4其实是3个部分组成啊~~~
拉-练-吃~~ 必需3种做好,才能提高到最大效果啊...
可是图文AA4没说明啊...
还是给你个分辨自己是否能再运动的办法吧~~~
1.练后有轻微腰痛的,就是拉伸得不够~!
2.练后一直涨涨得感觉,这是休息不够~~ (这个是练AA4最好的感觉,但就是要多休息)
3.大腿肌肉硬,或硬得要命..那就是吃的跟不上了.. 如果是觉得又硬又痛,那你再训练,也出不了什么效果了.在下去就只有拉伤肌肉..
4.如果做时,总有抽筋的感觉~或直接抽筋了,那就是缺钙了...
正常最好的就是摸上去,肌肉是软软的,发力时才抽硬,体积比训练前,一次比一次大一点~~那修炼出来的效果就最好了...
测试提要:很多人急于去测试是否增加弹跳了.. 如果跳的时候,小腿肌肉很快就紧张了,那你是跳不出好的高度的..这时候,你的心态可能会不高兴啊.. 那经于训练,这是很正常的~~
所以还是停了训练,休息一段时间再去试... 如过休息过了，脚一直还是紧张,一跳小腿就硬,或者还抽筋了~~那证明你整个训练,都没休息好,也没保充好营养..那么你整果训练效果就是很差的了~~
我有个徒弟,1.74高.那时天天都AA4..15周的东西,他1个月就练完了还每个晚上都打球~~出来的效果就是,本来双手拉筐..到单手免强扣矿泉水瓶~.可见他的提升是跳的反应变快了,提高可能5CM内... 就小小5CM.还副作用啊,几乎每晚出来球场打球,也抽筋~~(绝对真人真事).
所以楼主想的该不该打球,自己判断自己的体能吧..

6楼难道是！

小草？

xx

谢谢了，不过打一两次还是行吧

还有一个问题，平时候打球是不是周六，日才能打?

休息周是第几周？？？