这样子锻炼行不
肌肉吧
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涂涂画画112
楼主
每天
早餐前
爬山 and 跑酷训练
仰卧起坐 20次每组 5组 间隔1~5分钟
俯卧撑（慢） 10次每组 5组 间隔3~5分钟晚餐前
俯卧撑（快） 20次每组 10组 间隔1~5分钟
仰卧起坐 20次每组 5组 间隔1~5分钟
睡前
拳击训练 60分钟
剑术训练 30分钟
闪避训练 15分钟
散打训练 15分钟
2012年05月03日 20点05分
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