这样子锻炼行不
肌肉吧
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level 1
涂涂画画112
楼主
每天
早餐前
爬山 and 跑酷训练
仰卧起坐 20次每组 5组 间隔1~5分钟
俯卧撑（慢） 10次每组 5组 间隔3~5分钟晚餐前
俯卧撑（快） 20次每组 10组 间隔1~5分钟
仰卧起坐 20次每组 5组 间隔1~5分钟
睡前
拳击训练 60分钟
剑术训练 30分钟
闪避训练 15分钟
散打训练 15分钟
2012年05月03日 20点05分
1
level 1
淩l亂
。。确定资料是对的？
2012年05月03日 23点05分
2
level 6
黑人超坏
吃完早餐练好点
2012年05月04日 15点05分
6
level 11
1138743646
赞同
2012年05月04日 15点05分
7
1
![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
。。确定资料是对的？
![[顶]](/static/emoticons/u9876.png)