本人今年21岁 。
身高160cm 、体重却有该死的65KG 。
我也有不到100斤的时候 、
直到我认识了现在的男朋友 、
我们在一起快三年了，
他很爱我，
总爱做好吃的给我 、
就这样慢慢的 、我被他越养越胖。
加上曾经不定期吃的避孕药里的激素 。
等我反应过来的时候我已经130斤了 ...
160cm的身高却有130斤的体重是一件多么可耻的事情 。
虽然他从不说什么 、还是照样爱我。
可我不能让自己再这样下去了，
下个月就是我们三周年的纪念 、
我要瘦 !!!
已经试过了鸡蛋减肥法 、苹果减肥法 、减肥药。
每次都是一复食就狂反弹 、
所以这次打算用苦瓜减肥。
每天生吃2-3根苦瓜 、
今天下午下班就去菜场买苦瓜 。
前期适应期 、每天一根苦瓜。
米饭和菜减少、
三天后增加到两根 。
初步目标一个月内减到110J 、
有想要加入的姐妹欢迎加入 。
就算是为了自己能在将来穿上美丽的婚纱 、
我相信没有人希望在穿上婚纱的时候依然是一身肥肉 !!!
姑娘们 、我们一起加油 。

为什么刚发了贴就找不到了 。 - -

有没有试过苦瓜减肥的姐妹给点意见 、
是榨汁喝好 ，还是生吃 ？
我昨天看到有说可以凉拌的 。
我在想凉拌的会不会味道容易接受一些 。

好滴 、
姑娘怎么称呼 ？
我也听说过 。
不过我本来是比较热重的体制、
脸上经常发痘痘 、
吃苦瓜正好可以清热 。
而且据说可以促进排便 。

寒性体制的话最好不要吃苦瓜了 、
对子宫不太好的 。
建议你吃黄瓜吧 、
或者试试我之前用过的鸡蛋减肥法 。
就是每天除了鸡蛋什么都不能吃 、
每天不能超过三个 、
水煮蛋 、荷包蛋、蒸蛋都可以。
我用鸡蛋一个月减了12斤 、中间还有几次因为不得已外出吃饭的时候。
不然的话一个月15斤应该问题不大 。

发一些网上找到的注意事项 。
1、苦瓜必须要生吃。
2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
5、建议在餐前半小时食用。
6、去籽，但是千万不要去皮。
7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。


歪歪是吧 ？
如果你的身体不太好的话 、
建议你别过度节食了 。
晚上那一顿吃的清淡一些或者用水果蔬菜代替吧 、
长期坚持的话也是能瘦下来的 。

现在具体说明食用的方法
方法一、榨汁
榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。
记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。
纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质，要吃就要吃透，呵呵。
如果你胃不好，建议你一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。
如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃的，再说，对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收，人体一天的吸收量是有极限的，你吃的在猛，也是白吃，还苦的要命，不是自找痛苦？
一天4根的话，当然是早中晚饭前各一，然后请在睡前3个小时前喝最后一杯，不要等睡前在喝。
因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，你不想半夜起来喝水，然后在上厕所吧，另外，半夜喝水会引起身体的浮肿。
方法二、直接吃。
如果你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼仔细，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能吸收三分之一甚至更少。
同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比较大一样也集中在三餐前。


最后要说明几点：
1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，为什么吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜却越吃越渴呢？
其实除了生苦瓜生涩的味素在作怪之外，相信每一个减肥美眉都了解一个道理，水是分解脂肪重要的载体。
所以，当你感到口渴是时候，就是你的身体在告诉你，你的脂肪需要水来分解。这样说的话，是不是对口渴都感到兴奋了呢？
2、苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，另外，食用苦瓜期间，不要喝茶，什么红茶绿茶减肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚虽然是好东西，但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃。
3、一般情况下，苦瓜和其他减肥的天然食品一样，首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪，这些东西虽然被去除了，很多人一时看不到表面的效果，请不要放弃，坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了。
4、苦瓜减肥的速度不会很块的，由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入，再加上苦瓜本身的减肥效果，才是加快减肥速度正确原因，不过，不要把苦瓜当做心理安慰，以为吃了苦瓜，吃多少都没事了，那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食，但是至少你应该减少辛辣和油腻的摄入。
5、排便一定会越来越顺畅，如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。
6、最后一点，就是坚持了！


苦瓜怎么吃减肥又不苦？
1、蜂蜜苦瓜
　　材料：苦瓜、蜂蜜、冰块
　　做法：
　　1、苦瓜洗净，用削皮器削成薄片，加冰块放入保鲜盒冷藏1小时；
　　2、然后取出苦瓜入盘，浇上蜂蜜即可。
　　健康减肥原理：蜂蜜具有排毒减肥的功效，而苦瓜能帮助你去火消脂，它们都是非常理想的减肥食品。另外，这款减肥食谱用甜蜜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味，让不喜欢吃苦瓜的你也能享瘦它的美味哦！
2、冰镇话梅腌苦瓜
　　材料：话梅、苦瓜
　　做法：
　　1、取适量话梅放入锅中，加入一大碗水大火烧开，中火慢煮；
　　2、一直煮到水量减少一大半，转大火收成浓厚汁，放凉备用；
　　3、苦瓜剖开，挖去瓜籽和白色内膜，斜刀将苦瓜片成教簿的小片；
　　4、将所有片好的苦瓜片放入开水里，氽烫1-2分钟捞出冲凉白开，使之冷却；
　　5、苦瓜沥干水分，和冷却的话梅汁混合拌匀，置于冰箱腌制10-20分钟即可。
　　健康减肥原理：这个炎热的夏季，你是不是想拿起冰块就往嘴里塞呢？这款冰镇话梅腌苦瓜，酸酸甜甜又冰冷的口感，无疑是夏季减肥的佳品哦！话梅的酸味能帮助你促进肠胃蠕动，对排毒减肥非常有利。
3、橙香苦瓜
　　材料：新奇士橙、苦瓜、蜂蜜
　　做法：
　　1、苦瓜洗净，对半剖开，然后切成薄片；
　　2、入沸水中快速氽烫后捞出，过凉水，沥干水分；
　　4、新奇士橙榨橙汁，加入蜂蜜搅匀，然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏后食用口感更脆爽。
　　健康减肥原理：橙子是一种非常美味的减肥水果，它所含的大量维生素C能帮助你加快脂肪燃烧，把它和减肥蔬菜苦瓜结合在一起的话，不仅能更加美味，还能结合它们的双重减肥功效，帮助你达到事半功倍的瘦身效果哦！

那个苦瓜汁是纯正的苦瓜榨汁还是加了糖什么的 ？？？

加了水的没有那么好的效果吧 - -
还是别买那个喝了 。
又贵又没效果 。

黄瓜鸡蛋是怎么个方法阿 ？

刚中午吃了个八分饱 。
蔬菜居多 、
肉也吃了一点点 。
下午回去吃苦瓜 。>，<
不知道把苦瓜和猕猴桃放在一起榨汁会是什么味道 ，
苦逼的孩子阿 。

谢谢亲爱的 、
请问怎么称呼阿 ？
我们一起吧 。

昨天下午回家吃了大半根苦瓜 、榨汁的 。
吃得我快吐了都 、
晚饭吃了小半碗米饭和几口菜 。

歪歪 、昨晚吃的啥 ？

今天早上上班路上买了个面包 。
就这白水吃了 、
他妹的窗外狂风暴雨阿 - -
我居然没带伞 。.....

欢迎欢迎姑娘 。
你现在基数是多少阿？

姑娘 、
你比我瘦好吗!!!
我才160 、就130 ....
我们一起加油吧 。