红色部分是什么肌？该怎么练？

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neverfeng 楼主

有些含胸圆肩得练练背肌

2012年04月25日 09点04分 1

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neverfeng 楼主

一般我都练坐姿划船宽握引体向上还有那个单臂哑铃划船坐姿下拉什么的但背部肌肉从来没充血过每次都是背还没感觉胳膊就撑不住了我不练胳膊但每次练完背两条胳膊反倒都充血了

2012年05月04日 00点05分 8

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neverfeng 楼主

对唯一能感到胀感的背肌就是大圆和小圆了我又找到一个更好的动作对背肌刺激更强不知道叫什么名字和这个图差不多

但是不是站着是趴在上斜的架子上用窄握练完背部还算有点感觉再加上窄握坐姿划船然后做几组俯卧侧平举做完感觉背部会收紧

2012年05月08日 02点05分 10

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neverfeng 楼主

划！天天划！划他妈的！

2012年05月08日 04点05分 12