年老新人关于心率的问题想请教。
跑步吧
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狮子不睡 楼主
本人４０岁，来跑吧已经两个多月了，一直也坚持着隔天跑５－６公里，跑步已成为生活中的最大爱好，近期也败了套micoach 和心率表，在网上看了些关于心率的知识，感觉２２０－４０*８０%＝１４４这个最大心率上限跑也太轻松了，如果超越这个心率上限是不是对训练和身体不好呢？不超越这心率速度了只能在７分钟每公里上不去，想提高成绩应该如何控制心率好？
2012年04月23日 13点04分 1
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狮子不睡 楼主
原来也可以跑下１８０以内，谢谢指导！
2012年04月23日 17点04分 4
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狮子不睡 楼主
我本来刚开始跑也是想着随心所欲地跑，后来泡吧时间长了，想着科学点跑也是好事，被毒了~[泪]
2012年04月24日 12点04分 15
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狮子不睡 楼主
谢谢４０大哥指导~我也是４０开跑，向你学习！
2012年04月24日 12点04分 16
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狮子不睡 楼主
是的，我理解最佳心率是１４４，所以发贴向前辈们请教，如果超了最佳心率上限锻炼会不会对身体不好。
2012年04月24日 12点04分 17
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