吊丝胳膊求打救啊～～肌霸来！
健身吧
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仅看楼主
level 7
a383568208 楼主
胳膊很细，请大婶说说怎么练二头、三头。。只有哑铃。每星期两次！！精品那个我没哑铃而且有动作不知道额，比如那个什么礼炮。。来个达人给个计划！
2012年04月21日 11点04分 1
level 7
a383568208 楼主
人工！
2012年04月21日 11点04分 2
level 7
a383568208 楼主
发错了。只有哑铃，没杠铃
2012年04月21日 12点04分 3
level 6
猛男阿坤
1.坐姿弯举+平躺的向上臂屈伸
2.交替弯举+屈臂撑
3.正手弯举+窄距俯卧撑
4.21响礼炮(动作百度)
5.坚持一年40臂围不是梦
6.
挽尊

7.求粉
2012年04月21日 14点04分 4
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