肩部的锻炼方法
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zzdtc12 楼主
飞鸟



2012年04月21日 06点04分 1
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zzdtc12 楼主
直立划船
2012年04月21日 06点04分 2
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zzdtc12 楼主
大图
2012年04月21日 06点04分 3
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zzdtc12 楼主
http://video.sina.com.cn/v/b/35158001-1768930825.html 坐姿推举 上斜推举 站姿侧平举 站姿单臂侧平举
2012年04月21日 07点04分 4
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zzdtc12 楼主
@hciyh 就找了这些
2012年04月21日 07点04分 5
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zzdtc12 楼主
徒手的
双杠屈臂撑，俯卧撑，倒立推举，引体向上，
宽距，颈后引体 练倒三角肌后束
2012年04月21日 07点04分 6
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西米没得露
回复5楼:谢了，一会回家下手机里
2012年04月21日 08点04分 7
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zzdtc12 楼主
原来你看到了 呵呵 我肩只有40多些 也要练。。。。我妈一直说我
2012年04月21日 08点04分 8
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西米没得露
回复8楼:我妈说我腿粗腰粗就是肩膀窄了些，个子矮了些
2012年04月21日 08点04分 9
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zzdtc12 楼主
为什么 连老妈都这么有默契
2012年04月21日 08点04分 10
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西米没得露
回复10楼:没办法，我妈反对我天天练身体，理由是本身就野，一练更野~我老爸的身体素质不错，我两手都掰不过他一只手
2012年04月21日 08点04分 11
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zzdtc12 楼主
呵呵 我是因为 要么太闷 要么太骚 。。。需要磨砺 不然。。。不好
2012年04月21日 08点04分 12
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洋少真帅
动作简单
2012年04月21日 11点04分 13
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zzdtc12 楼主
？ 是不是不需要发贴
2012年04月21日 11点04分 14
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洋少真帅
不是 我全身最壮的就是胳膊，这动作对我来说我压力，对新人就不一样了
2012年04月21日 11点04分 15
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zzdtc12 楼主
回复15楼:啥也不懂 欠考虑了。。。[汗]
2012年04月22日 01点04分 16
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为Loli的骑士
耸肩……
2012年04月27日 07点04分 18
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zzdtc12 楼主
呦西 谢谢
2012年04月27日 15点04分 19
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