level 1
单周周只是135训练吗？其余4天休息吗？双周234训练？其余也休息吗？指点下吧！！！谢谢啦！！！
2012年04月17日 12点04分
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level 1
J B的.你很强吗?别听人乱吹了~~ 修息是很重要的...可以的话,我希望只练一天..
就算你感觉不痛,不代表你的肌肉没问题啊..
2012年05月07日 20点05分
5
level 8
其余时间，建议不要再有腿部的训练，（任何潜在的形式，比如打球），不然肌肉始终处于疲劳状态，得不到有效地休息，很容易造成暗伤。（你没感到，并不是代表没有，它会在某一次你发力的时候，彻底爆发出来）
2012年05月13日 14点05分
7
level 1
视屏买了4S就拍... 不过没什么意思,扣扣就几秒..
2012年05月13日 15点05分
8
