我还不大 可肚子好大 有点像孕妇了 所以 仁人救救我吧

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呼啦圈

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我刚刚在网上看的，蛙跳效果很好呀，不如试一下，祝你成功。

自身体验，，就是不做会反弹。。但是效果真的好。我自己做过。。仰卧起坐。。每天任何时候（别吃完饭就做）做25下。。。半个月左右明显效果。。一个礼拜左右有感觉。。我自己是这样的噢。可是一不做。。。就………………可是每个月 有几天可以不做。。

每天烧不一样的汤可以换换花样,吃起来就没这么痛苦了. 　　虽然我至今想起来仍然觉得它够难看，够难吃，以至于我现在去批萨店也坚决不点意大利菜汤之类的，总觉得象减肥汤，呵呵。不过那个时候我坚持的结果就是我的重量减轻到了110上下，对一直胖胖肉肉的我来说还是很有成就感的，让我一下子感到了希望。``````````

　每天烧不一样的汤可以换换花样,吃起来就没这么痛苦了. 　　虽然我至今想起来仍然觉得它够难看，够难吃，以至于我现在去批萨店也坚决不点意大利菜汤之类的，总觉得象减肥汤，呵呵。不过那个时候我坚持的结果就是我的重量减轻到了110上下，对一直胖胖肉肉的我来说还是很有成就感的，让我一下子感到了希

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五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在告诉你哪些营养素，是美腿小姐不可或缺的，并列举15种严选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每个都怀有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！ 　　营养素区 　　1 维他命A　　缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱、角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。　　想想看，这样的腿美得起来吗？　　2 维他命E　　维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积。它也能防止血管酸化，造成的脂肪吸收不良，同时阻止维他命A的流失。最重要的是，它可以促进血液循损，让新鲜的血液送达离心脏最还的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗粗壮壮。　　3 钾　　纤细腿部的要点是不要吃太多盐。为了使体内盐份维持一定浓度，当盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内。如果因此肾功能降低，会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善水肿症状。　　4 钙　　人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达、智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔。 　　5 维他命B群　　双腿经常疲劳甚至浮肿，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。维他命B1可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2 。　　6 纤维素　　大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效。却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。另外，以纤维素为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6 的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。`````````````````````````

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