碰见个30多岁的大哥，聊了半天，大哥说练了大半年了，原来的裤腰3尺2，现在2尺5了，一身肌肉看起来很是有型，精神头十足。
我目前164，练3个月，目标144！！！


目标敢不敢再低点

恩，我要坚持住，大哥说最难的就是坚持天天都来。

关键是体重一直就在上升，从来没降低过，也不知道大约能降多少，大哥说坚持三个月，肯定能减20斤。

效果很明显啊，饮食上有什么注意的没？

骚年 你注意 消费是多少了么

其实现在健身很便宜的，
嗯，
一般健身三个月就能见效，
但是一旦你停下来了会反弹的，
恩，
最重要的，还是要坚持，
嗯，
我在长城大厦的英派斯健身，
嘿嘿，
求偶遇~~~

我在江南798健身馆，如果离着近可以一起！ 我休息都去！！

洛阳市场2楼这个健身房，很小不能洗澡，只有两台跑步机，月票80带跑步机120，年票500全包。
关键是离我家很近。

好的，多谢指点，等我坚持下来咱们交流交流。

咱们离的远点，不过没关系，等我先练个把月，再向大哥请教

我爱喝饮料，需要控制不？？

改喝白开水吧，健身减肥药调整饮食结构，节食很重要，高热量的少吃，高蛋白的多吃。有氧运动为主，40分钟以上为宜

可乐一类的碳酸饮料现在是戒了，但是改喝脉动尖叫一类的运动饮料了，这个也必须要戒掉吗？

饮料最好不喝，有苏打水最好

嗯， 你最好去家大点的健身馆， 嗯， 大的有专门的健身教练会根据你的身体给你指定个健身的表格，然后你按照科学的方法的去连 才有效果， 还有 有些器械咱都不会用使用不当会伤害到身体的， 哎，不差那点钱了， 我在英派斯550一年， 什么都有， 还有，嗯，饮料别喝了，运动饮料也是饮料么，最好是矿泉水， 别嫌远，当你俩完之后浑身都是汗，然后还洗不了澡，那种感觉非常操蛋的， 嗯， 你可以考虑来英派斯，嗯， 我可以帮你介绍个教练

谢谢你的建议啊，你说的我觉得都很有道理，其实我选择这个健身馆就是离家近，目的就是减个二十三斤，最近还要考车票，还有其他的事情，太远了真折等不起，之前我去了大连万达下边的那个健身馆，感觉是挺好的，还有各种班啥的，但是就是时间上对不上，而且在路上的时间太多了。