level 14
肱二头肌、三角肌、斜方肌、背肌、小臂肌群、肱三头肌（貌似也是有的）、腰腹肌群
主要是这些，另外你要是想练习引体向上，还真就得用引体向上来练，别的辅助效果不是很明显。
2012年02月29日 03点02分
2
level 3
说真的 我现在引体向上 勉强完成一个。 我觉得要是专练引体有点困难，我能不能先连连背部肌肉和三角肌，在去练引体
2012年02月29日 05点02分
3
level 14
嗯，引体还是要每天坚持练，哪怕你做一个都很费劲。然后再进行辅助练习，贵在坚持。只有长期坚持才会有好的效果。如果中断，视中断的长短，来确定恢复的快慢。
2012年02月29日 06点02分
4
level 13
3楼我可以回答你:可以的，但是要大重量。站立推举和坐姿推举练的人不多，因为这二动作比卧推吃力多了，且容易受伤。但对引体向上帮助比较大。如果你要练这二动作，千万注意别受伤了，容易伤腰椎。
2012年02月29日 10点02分
5
level 3
恩 我现在在练最难得 坐姿推举。。真的是很难 20KG的哑铃 只能标准举12下 力竭。。并且做的组数越多，感觉越费劲。。。饿 很是纠结
2012年03月02日 00点03分
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