懂弹跳这玩意的进来看看~~ - 篮球吧

level 6

__FightIng____ 楼主

本人95年的~裸足190,78KG，弹跳不给力~跟着朋友去健身房练~因为怕深蹲影响发育~~所以老板让我练躺着往上蹬的那个东西~说和深蹲一样~~然后练仰卧起坐和负重体重外加练背部肌肉~~这样练有用么？天天训练~~准备一星期去3次~~有空的话就练全场冲刺~~有没有效果~~

2012年02月23日 13点02分 1

level 13

目测楼主距离悲剧不远了········
送上连接一个：https://tieba.baidu.com/p/1425317277

2012年02月23日 13点02分 2

level 6

kinwo_zhu

能坚持下来的话肯定有效果,看你身材比较瘦,加强力量对抗,才能发挥最大身高优势!

2012年02月23日 17点02分 4

level 7

不要过于追求弹跳。。越高水平的比赛它的作用越次要

2012年02月24日 00点02分 7

level 6

往上蹬的那个主要练的是大腿肌**跳的话多练练小腿。健身房里肯定有器材
推荐你练AA4 很有效果但是一般人坚持不下来、、、、

2012年02月24日 02点02分 8

level 6

练蛙跳

2012年02月24日 02点02分 9

level 7

要是一直这样练下去你的爆发力会越来越差越来越差，腿上只有肌肉嘎瘩没有好的弹跳

2012年02月24日 02点02分 10