本人大二，22岁，身高172，体重63KG，腹部有赘肉，现有器材仰卧板一块，15kg哑铃一对，我知道怎么做动作，就是不知道该做多少次。

求教啊。。。。

精品贴。
给你看看贴吧里比较经典的贴字，比我说的还好呢。
1， 乔.韦德健美训练法则- -初级+中级+高级
https://tieba.baidu.com/f?kz=350600752
2，肌肉动作动态示范[来自百度存图]
https://tieba.baidu.com/f?kz=472454303
3，健美肌肉图解[不完全收录]
https://tieba.baidu.com/f?kz=472870567
4，初学者训练手册
https://tieba.baidu.com/f?kz=453651228
5，健美计划三阶段[初级中级高级]
https://tieba.baidu.com/f?kz=326667060
6，麻辣泡菜系列教学
https://tieba.baidu.com/f?kz=408830569
https://tieba.baidu.com/f?kz=429125331
https://tieba.baidu.com/f?kz=428620287
https://tieba.baidu.com/f?kz=428327950
https://tieba.baidu.com/f?kz=449385137
https://tieba.baidu.com/f?kz=472866107
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有了以上的贴子，基本上你就可以逐步走上健美强悍的道路了！
成功才刚刚开始，加油！


谢谢老师哇！！