觉得实战很伤脑细胞的。

每个人刚开始练都会经历一段胆怯的过程，刚开始要逼迫自己面对实战，从不逃避开始。实战中学会冷静分析，抓住每一次进攻的机会，果断出击。慢慢慢慢便会建立起来。我主张，要多打，要敢打，自然而然便会形成实战意识，也是实战意识最自然的培养方法。

倒不是怕，就是不知道该如何出腿，只会一味的退、逃。
这该怎么练啊？练步伐？漫不经心肯定不行，时刻要紧绷神经，真是很练反应。
所以感觉很费脑子，怎么练反应啊？

我问的是不是很废话？这种东西只有靠自己。

对于你这种情况，首先不是考虑技术而是胆量问题，刚开始要强迫自己进攻，新手一定要敢于进攻才能成长经验，刚开始就练防守反击会让你以后不知不觉处于被动地位。如果你可以课间课后自己与别人在道场练练实战，可以拜托道友在后面督战，这也是我道场里面用的一个小方法，给自己5秒时间，每次如果自己不进攻或者一打就后退，就让后面督战的同学踢你一脚，有了压力可以辅助你培养出果断进攻的习惯。

谢谢，我自己再琢磨琢磨。
很多时候都是听着明明白白，做出来却是横七竖八或是一片空白。