第七周了，（第六到七周）好像没什么效果。。。

两分钟以上，间隔是。。。

最好在两分钟以内

你好,飞哥,我下载的训练表第八周是没有提示休息的而是第十三周休息,但是我在百度文库找到的是第八周的,我该肿么办呢

我觉得前六周效果不大明显,可能休息间隔太长了,但是第七周把休息时间控制在五十秒以内,我需不需要重做前六周呢,
我没练弹跳之前只能摸到板.我1.82应该很有潜力吧....?!之前做了十几年的人都不怎么做运动,也就是这半年才开始打篮球,,,
我经常做仰卧起坐和举哑铃的
我不行重新做前六周的练习,只想在做以后八周练习的时候在空隙时间把那些练习补上,行不行呢?
菲戈!!谢谢你!!!

不能间隔时间太长 ，太短也不好。 像我十五周从平时的100秒的休息时间，缩短到50秒，结果 膝盖马上就出问题了。不过索性只是小伤。