level 8
我是高中学生，我们学校晚上要上自习，早上六点半还有早自习。我只有在早自习前，中午饭后，还有晚饭时候能有空。
2011年12月23日 15点12分
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40+ ? 我害羞的笑了..... （是你两倍弹跳还多4CM） 那就睡前练吧
2012年01月30日 15点01分
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前五个周 好说 饭后练行 就是害怕得胃下垂了。而且时间短。
到了十周之后最起码也要一个小时 ，十三周之后好好热身的话得两个小时。第十五每两个小时搞不定啊。
还是晚上练吧。
2012年02月03日 11点02分
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level 5
我间隔三十秒,现在十一周,二十九分钟.热身两三分钟,高二
2012年02月03日 13点02分
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level 5
我14周之前什么问题都没出现过 到之后15没怎么热身和揉膝盖。就出现问题。前天去打球发现休息了几天 膝盖没什么事情了 把我吓一跳 。就害怕十五周 出现问题了 。还是慎重比较好。 我十五周休息时间缩到50以内就有点受不了了。还是休息上100秒左右比较好一些。再说了人和人体质不一样。这个都不好说。AA4有点不太符合运动的常规。到了后面我觉得肯定得伤膝盖 ，量太大了 ，膝盖里面的润滑液根本不够。
2012年02月06日 13点02分
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level 8
我练了四个周以后膝盖实在受不了，然后没有继续蹲起，应该说再一直没练。昨天去打球热身后发现能抓框，不过右手磨破三根指头。又要有几天不能打球了
2012年02月06日 14点02分
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你多高，弹跳40 练了四个周常理来说也就顶多涨100cm差不多，前期是有增有减的，到了十一二周之后才开始疯长。膝盖受不了了就别练了！膝盖一出问题了，打球就很麻烦了。说个大家都爱玩的变相，小幅度的你的膝盖恐怕都得疼！
2012年02月06日 16点02分
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level 8
我怕膝盖出问题，所以已经停了。本来想练好了以后装一下，唉。现在膝盖舒服点了，提踵继续，蹲起不敢了。
2012年02月06日 18点02分
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楼主好身材很羡慕啊，我才172，那个写错了，是涨10cm！真吓人100cm。我的原则是，上天给我185的身高，不管怎样也一定要扣！你年龄还小，好好练，大有希望啊。
2012年02月07日 03点02分
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不能扣，手短站立摸高217，还摸不到框，垂直弹跳快70.不行啦 ，受大伤了 各方面都受影响，扣篮是没指望了。
2012年02月12日 15点02分
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