谢谢各位用手机、鼠标以及难能可贵的心来支持雅雯，我们希望雅雯一直是快快乐乐的比赛，也希望各位是健健康康的^_^握拳运动：轻轻的握住拳头和尽量张开手，可加速血液循环和防止关节僵硬；每天一至二次，每次二十下。

『手关节保护守则』留意及正视关节痛楚当手指活动时感到关节痛楚，便应立即停止，避免不必要的损害及加深痛楚。避免关节长时间保持一固定的动作或位置应常转换手指位置或动作，以免因长时间保持固定动作或位置，而令手指关节僵硬及引起痛楚，宜久不久伸展及松弛疲倦的关节。 避免关节处于变形位置及保持正确姿势避免手指长时间屈曲，也不要使手指指节承受过大压力；特别是手腕或手指向尾指方向屈曲的动作，例如：扭水喉及扭毛巾。使用较大和较有力的关节工作时应多使用较大和较有力的关节，如前臂和肩膊等，以减少手指小关节所受的压力；不应用手指长时间提取重物，例如：不用手挽袋而改用肩挂袋或背囊。减少工作时过份消耗体力妥善安排工作的地方、程序，以便在工作过程中有适量的休息，可交替做不同活动的工作。另外，可使用适当的协助器具以节省手部关节工作，例如购买已搅碎的肉、使用洗衣机或选择非绑带或利用魔术贴的鞋等。注意工作与休息的平衡转换工作或活动时的姿势，交替工作性质(将轻巧和笨重的交替进行)，休息尤为重要，当关节发炎时，更要将休息时间延长。

因为朋友是值得去珍惜的呀^_^不管是身边的，或是在显示器那头的你们

...........真是博爱的人啊^_^

偷偷的告诉你——这是从老年人保健网站找来的。。。。。

不过我还是觉得满实用的啦。