我身高和你差不多，我171现在，体重135斤左右，我今年大一，我很羡慕你那超好的体能啊
看你照片瘦瘦的，弹跳力真是爆好的
还有你卧推，硬拉，深蹲怎么练到那么多斤的。。
我都练了两年多了，卧推60都感觉有点吃力，深蹲75一两下就不错了，囧。
我就很好奇你平时是怎么练的，能给个稍微详细点的计划吗，我几乎一年没进步了，，，


星风诚是谁 是星云劫他哥？

@星风劫123

是星风劫 打错了

我去Q他，告诉他有粉丝求教了。。。

我是高中的时候比较瘦，现在还好了。其实我做力量很多年了，高一开始就特别崇尚跑跳能力和身体素质，很喜欢身体对抗和冲撞，那时候就开始做俯卧撑，各种蹦蹦跳跳。
关于训练，如果你是要身体竞技素质为主，我觉得一是要科学系统的做力量素质练习，训练计划的话你可以看吧里的精品贴，资料非常多，按照那些给自己好好制订一个，练的时候把动作做快一点，倾向于爆发力。练完之后拉伸、活动。(两年没什么进步的话，得看看是不是你的训练不合理，改变一下训练计划，或者找个专业的教练带带你）。二是要经常做对抗练习，比如相扑和摔跤，还要多玩其他各种运动，篮球、足球等等，尽量能在运动中把自己的力量全部发挥出来。三是结合其他的跑跳练习，冲刺跑、蛙跳、深蹲跳等等，这些跟力量水平都有互助作用的。
还有一点很重要，就是要会“全力以赴”，我不知道科不科学，但是我脑袋里一直有这么一种模糊的概念，就是全身心投入，把自己的能量发挥到极致。比如你要跳，那你就一定冲着自己的极限去，想着自己可以跳的多么多么高，相信自己，尽量把自己的潜力都发挥出来，尽量让自己处于很兴奋、恨不得一飞冲天的状态。我举个例子吧，假如你暗恋了很久的女孩答应跟你恋爱了，或者你中了500W，或者考上哈佛大学了，你那会见到人就想亲就想抱、无比兴奋、感觉充满活力、干什么都特别有劲的状态，比起你女朋友劈腿把你甩了、你家里出事了的无限失落和沮丧时的颓废状态，前者肯定要强太多太多了吧？就是要做到恨不得要爆了的感觉，把全身的肌肉神经的全调动起来，就肯定能做到自己的最好，如果我打架时拼命了、疯了，就是要打死对方，差不多水平的人还有谁干不死？心理力量是很强大的。一直保持这种习惯，那很容易就把自己的最强状态发挥出来。我不知道别人怎么样，反正我自己是这样。
相信自己，科学训练，坚持下去，你就会越来越强。供你参考下吧。


中国健美业世界第一，全世界第一，宇宙No.1 迟早会是第一，yes

多谢了！
可是我最近腰伤到了，连俯卧撑引体都练不了了了 不知道得歇多久，一天不练久感觉肉啪啪的掉啊··


我一看就知道你打错了。腰伤期间多学点知识。

回复6楼：
其实我知道楼主情况。想练好就必须高强度训练。高强度就必须从基础练。你府卧撑仰卧起做又不常做。总练高强度必定量少又易伤

靠·常常练啊**