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练得时候感觉第一项半蹲跳最难，特别是最后一组最后几个，练完以后脚后跟很疼，有一种不能沾地的感觉，不知道有没有人与我感觉一样。这种感觉正常吗？
另外就是每周三练得那个抱球跳的，我照着视频做了，感觉不是很困难，只有最后一次全力跳比较难，但是练完这一项的反应不是太难受，是不是我跳的不够高？
另外就是纵跳练完感觉不是太难，
最困难的是跳台阶和第一项半蹲跳部分，不知道这属不属于正常？
还有测了一下弹跳感觉没太大变化、、、。。。不知道从第几周开始才有比较明显的效果呢？跳的时候总感觉用不上全力。。


你练习第几周了，弹跳涨要看个人，向我第7周才开始涨弹跳的，从勉强单手模筐 到现在能双手摸筐了

我想问下，第9周练习完以后，第10周因为有比赛所以没练习。 延迟了一周，现在练习第10周。请问下有影响没？