各位给提供几个跑步计划给小弟参考参考谢谢

level 3

楼上俩是一个楼主

在家待业没什么事全天都有时间，请帮忙提供几个跑步计划。需要携带的物品。衣服等等--谢谢各位

2011年11月28日 14点11分 1

level 14

dapo_cn

你要跑什么距离？我看你还是先出去跑一圈吧，看看自己能跑什么距离，然后自己定个目标，二个月后跑多少距离，每周加10%的量，就行了。

2011年12月05日 06点12分 3

level 9

没跑过步的人不需要计划，跑过一段时间步的人可以给自己制订计划。

2011年12月05日 06点12分 4

level 9

给你的计划就是，现在换上跑鞋，出门，开跑。

2011年12月05日 12点12分 5