第 1 把　 晨起一杯水，身体水平衡
第 2 把　 右侧卧、睡如弓，睡眠品质好
第 3 把　 只吃七分饱，身体自然好
第 4 把　 生命在运动中蓬勃
第 5 把 音乐舒畅身心，读书增加智慧
第 6 把　 常吃豆，可长寿
第 7 把　 跟烟、酒说再见
第 8 把 爱与性完美和谐
第 9 把　 摆脱孤独寂寞就健康
第10 把　 勤用脑，防衰老
第11 把　 多喝茶，可减肥、防癌、保青春
第12 把　 用笑容面对人生