我179CM 目前70KG
原来是76KG 减肥下去的
我现在是想塑形和增肌
我的那个健身房教练叫我不要在减肥了 说现在这个70KG的体重在增肌还要增加体重的
我就几个问题想请教各位
1是 我现在身上还是有肉啊 这些肉难道补需要通过有氧减掉 然后才练成肌肉比较好吗？现在就这样肚子上有点肉什么的 这样情况下增肌 这些肉会变成肌肉吗？
2是 蛋白粉和肌酸的服用 教练说 肌酸运动前10分钟用水冲
蛋白粉 他要求我早上起床一杯 训练完一杯 睡觉前在一杯~~这样可以吗？感谢各位了 请教下~~~

顶上去啊~~~

差不多

179 70K 增肌要长到80KG