美国最近出版的新书《超级食物：将改变你们生活的14食品》中称，美国医生发现了健康长寿的秘诀，那就是14种超级食物。 　　这些超级食物包括豆类、蓝莓、椰菜、燕麦、柑橘、南瓜、大马哈鱼、大豆、菠菜、茶、西红柿、火鸡、胡桃以及酸乳酷。 　　这14种超级食物营养丰富，它们未经加工，属于天然食品，而且所含热量较低。可有效预防多种老年性疾病如心脏病、糖尿病、老年痴呆以及某些癌症的产生。同时，这些食物还是长寿所需的最佳组合，它们含有维c、叶酸、硒、维e、蕃茄红素、叶黄素、阿尔法胡萝卜素、贝它隐黄质、谷胱甘肽、纤维素、脂肪酸以及多酚等物质。 　　医生建议人们改变喜欢吃脂肪、糖类和蛋白质食品的习惯，而保持食用健康的全谷类食物，这样就会感觉吃得很饱而不会变胖。这些超级食物可以阻止细胞遭到破坏，延缓器官衰老，并有效抑制疾病。 　　避免糖尿病有两种方法，一种是每周吃四次豆类食品；另一种是每天吃三到五次全谷类食物。如果你想选一种食物的话，菠菜是最佳选择，它呆以降低心脏病、癌症、白内障、视力减弱的发病率。

每日服用高剂量的维生素C...

科学家发现长寿九大秘诀 不要抽烟　尽量不吃糖　多食长在地面上的蔬菜 ——— 　　英国剑桥大学教授奥伯雷日前在接受《泰晤士》杂志采访时表示，他和同事发现了新的长寿秘诀。值得一提的是，奥伯雷提出的建议和人们从前听说的长寿秘诀有些不同。 奥伯雷提出的建议包括：绝对不要抽烟，因为没有任何方法可以阻止香烟对人造成的危害；尽量不要吃糖，这样可以防止体内胰岛素含量过高和有效阻止脂肪堆积；多食生长在地面上的蔬菜，但不要吃太多水果。奥伯雷对此解释说，在地表下生长的蔬菜会迅速转化成糖分并提高胰岛素含量。而水果因为含有太多糖分，并非任何时候都是有利于健康的。 　　 奥伯雷为人类描绘出了一个美好的未来。他表示，按照他的长寿秘诀，人类将很可能活到 150 岁甚至更长。 　　 长寿九大秘诀 ■ 绝对不要抽烟 ■ 尽量不要吃糖 ■ 多食生长在地面上的蔬菜 ■ 不要吃太多水果 ■ 多吃干果 ■ 不要往食物里加太多的盐 ■ 不要做心脏搭桥手术 ■ 定期检查和锻炼，但不要跑步 ■ 每天吃一片儿童阿司匹林

阿司匹林的神奇防病功效被不断认识.1988年,<<医师健康研究>>报道说,健康人每隔一天服用325毫克阿司匹林,坚持5年,患心脏病的风险就能减少44%.

1、抽烟？想都不要想！做危险运动？最好不要。像悬挂式滑翔这些最好避免。 2、糖的摄入量尽量低于血液的胰岛素含量水平。可使用产自南美洲的甜菊来调味，对身体健康有益。 3、不要吃动物脂肪，如果能连饱和脂肪都不吃就最好。 4、尽量吃长在地面上的蔬菜，少吃土豆这类在地下结果的植物，它们碳水化合物含量很高，在人体内转化成糖后会使胰岛素升高。 5、不要听信现代的流行说法，不要吃过多水果，因为水果含糖量较高。不要喝太多的果汁，否则只会得糖尿病。 6、多吃坚果，但盐焗花生之类的除外。事实证明，常吃坚果的人寿命更长。 7、不要吃太咸的东西，因为盐会使血压升高，容易使人中风或心脏病发作。 8、不要做心脏搭桥手术，也不要在动脉里装个支架什么的，最新数据证明，这些全都不奏效。想身体健康，关键是要记住调理好饮食和多做运动。 9、选一家好的医院做一个全面的身体检查，清楚自己的大小疾病甚至基因缺陷。最好定期做这样的检查。还要坚持阅读最新的医学期刊以掌握健康资讯。 10、每天保持一定量的运动，但千万不要跑步。跑步绝对对你的骨骼有害。 11、每天服用一粒儿童阿司匹林，稀释血液，上飞机之前可以多吃几粒。当然，为了避免意外，最好不要坐飞机啦。 12、尽量少吃点。实验证明，被控制食量的老鼠寿命更加长久，但目前还不知道这种方法是否适用于人类，尤其不知道是否会对人脑产生不良影响。吃多吃少完全可以自己来把握，假如饿得连2+2都算不出，那还是多吃点吧。 13、就当以上所说的全都是废话，因为它们都未必正确。况且，如果一架钢琴从上头掉下来砸中你，那就说什么都白扯了。