10.22~11.22 减肥日志求监督 - 减肥吧

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Gothic90 楼主

身高：176
体重：94kg
方法：流质+运动
隔天公布运动项目
每周测量进度
成功后公布食谱
今日运动项目：
深蹲x50
爬行400步
金鸡独立平衡x50
俯卧撑x50
原地跳跃x50
下蹲伸展x50
三角俯卧撑x50
登山步x50

2011年10月22日 19点10分 1

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Gothic90 楼主

流质的缺点……太容易味觉疲劳了
晚上的那杯流质感觉很难喝
难怪晚上最后一杯要加坚果酱，而且每周要吃一次正餐

2011年10月22日 21点10分 2

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Gothic90 楼主

第一日食物：
6份自制流质底料
2.5升水
5粒鱼肝油

2011年10月22日 22点10分 3

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Gothic90 楼主

第二日
发觉流质饮食果然是比较容易控制的
因为……除了每周一次的正餐之外，根本就不可能去食品超市，菜场也不去
而宿舍的公用冰箱里除了一包亚麻籽和一罐天然杏仁酱之外，根本就没有我的东西
想作弊吃杏仁果酱三明治？做梦吧，我没有面包……

2011年10月23日 08点10分 4

level 3

落水星光

我也想减肥....可是....我没有勇气和毅力- -

2011年10月23日 14点10分 5

level 7

317708389

坚持就好了努力哦。。

2011年10月23日 18点10分 6

level 12

Gothic90 楼主

好吧，没有公布运动进度，甚是抱歉
周一：哑铃深蹲x40 卧推x40 哑铃划船x40 Plank
周三：硬拉x50 窄握下拉x50 站立上推x50 侧身plank
周五：相扑式硬拉x40 下拉x40 上斜卧推x40 Plank
周六：同顶楼
什么，Plank要做2分钟？对我来说50秒就是极限了……

2011年10月31日 08点10分 7

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Gothic90 楼主

好吧，其实我还想玩门武术。。
是学剑道好呢。。还是少林寺拳法好呢。。

2011年10月31日 08点10分 8

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Gothic90 楼主

或者拳击？

2011年10月31日 08点10分 9

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Gothic90 楼主

今天好像流食里亚麻籽放太多了
一打嗝满嘴这种气味。。

2011年10月31日 19点10分 10

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Gothic90 楼主

果然放多了。。。
开始拉肚子了，饿……

2011年10月31日 20点10分 11

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Gothic90 楼主

无论如何，顶着腹泻还是把今晚的训练任务完成了
除了每天60分钟快走之外
今晚是周一，所以训练任务是
哑铃深蹲x40 卧推x40 哑铃划船x40 Plank
毕竟这次给自己的硬性规定就是所有训练项目风雨无阻，必须完成
称了一下，比9天前开始的时候轻了2公斤，不过对94公斤开始来说算不上什么。。。

2011年10月31日 23点10分 12

level 12

Gothic90 楼主

上周五，Plank hold终于能坚持到1分钟以上了
继续加油，要到2分钟以上才行
今天稍微爆了一下不好意思，多吃了一餐固体，一顿流食换成了两个鸡蛋，晚饭也有点油
顺便放出主要食物。。。

这些是主要食物。。。
如果在美国会比较便宜，在英国有点贵

2011年11月12日 20点11分 13