我是新手，关于深蹲，我每组30个，负重哑铃7斤（3.5kg），做三组是不是少了点啊？求高手指点怎么练深蹲？？就用我我现有的哑铃8lm的

循序渐进

哑铃也太轻了吧。。。我用的是30KG的。每次深蹲12下。5组。一周两次。

健身
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
6、我感谢haoshop8@com (把 @ 换成“ . ”(点) 就行了),因为这个产品我了解，是个纯中药的，药性非常温和，效果很好
一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，
站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，
效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！
楼主试试吧。祝你成功！


换重一点的哑铃，对于你太轻了，坚持

恩，现在还没机会换哑铃，呵呵

谢谢哦，呵呵

恩，要试一试