level 12
最近夜里总是睡不好觉，嘴里发苦。毕竟20多年的烟龄了，想一下子根除毛病，那是不可能的。不过，我有信心坚持下来。我的体会是：朋友们可以这样想，咱能坚持一天，就能坚持两天；咱能坚持两天，就完全可以再坚持两天……以此类推，坚定信心，下定决心，走向成功。同时，我们要给自己创造压力强大的外部环境，让大家都知道自己戒烟了。通过内外两重力量的帮助，效果会出来的。
2011年10月10日 00点10分
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level 12
利己利人，利国利民。哈哈！最主要还是自己受益。谢谢！
2011年10月10日 01点10分
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谢谢鼓励！我这也算是把自己置于各位战友的监督之下了。给自己再增添一些压力。
2011年10月10日 01点10分
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谢谢哦！我们就得互相帮助，互相监督，互相鼓励，然后，互相祝贺！嘿嘿。。。
2011年10月10日 02点10分
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level 12
的确如此！儿子现在就开始夸我知道追求进步呢！听着心里可舒服了。谢谢楼上的鼓励！
2011年10月10日 06点10分
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谢谢了。。。。我现在挺好的，正在不断地刷新戒烟记录。
2011年10月10日 08点10分
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level 12
这次戒烟格外地顺利，不知道是因为什么。虽然有一些不良反应，但和第一次戒烟相比，程度还是减轻了的。今天早上认真地想了想，和过去有哪些不同，发现最大的变化在于锻炼的时间增加了。
我现在的锻炼习惯是：早上“八段锦”，晚上“易筋经”，睡前静坐半小时。
希望这点体会对战友们有所帮助。
2011年10月11日 00点10分
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我也发现运动对戒烟有促进作用。
2013年08月23日 08点08分
以前戒烟看过你的贴，这都有一两年了吧。不过戒烟失败过很多次，这次应该是靠谱。你应该戒了很久，有什么心得可以指教，谢谢！
2013年08月23日 08点08分
回复 四零男人新生活 :兄弟，我真佩服你，居然把这个帖给找出来了！我现在戒了23个月了，心得很简单：坚持。
2013年08月26日 00点08分
回复 千山千林 :嗯！很对。
![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
![[大拇指]](/static/emoticons/u5927u62c7u6307.png)
坚持。
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夜里睡觉的质量明显提高，嘴巴里也不那么苦了。还是会有抽烟的念头，不过总能控制得住。我是把抽烟当成习惯而不是当成享受来对待的，手里拿着一支烟不抽，心里也会觉得舒服许多。也许是自欺欺人，反正我就是这么告诉自己的，自己的烟瘾是手里头夹着烟的习惯，不是心理的。
戒烟的路，在一天天往前走。每有体会，总是坦率说出来和战友们分享。对与不对，都是真实的。
2011年10月13日 01点10分
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我的家里和办公室里都放着烟，特别想抽的时候就拿起来干抽一下。我的态度是：宁可花钱买烟当玩具，也绝不复吸！戒烟第18天，早上起床，嘴里也不那么苦了，比较淡了。痰里还有黑丝，25年的毒，估计得年把才能清理掉。胃口正在恢复正常，刚戒烟的时候，特别能吃，就是不能吃苦……
2011年10月14日 01点10分
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