锻炼腹肌硬度的方法？
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level 6
璐村惂鐢ㄦ埛_005R7SG馃惥 楼主
说实话，肌肉除了要锻炼出围度，分离度和饱满度，还要锻炼出硬度，
没硬度的肌肉是可怕的，不堪一击的，
下面就是锻炼硬度的方法，以腹肌为例子
大家可以参考下，
二头 三头 胸肌，大腿等都可以运用此方法

2011年10月04日 11点10分 1
level 10
独丿小桦
插楼坐等[呵呵]
2011年10月04日 11点10分 2
level 13
466726311
放屁。你打打你自己二头肌试试。
一棍子下去一两周都回复不过来
2011年10月04日 11点10分 4
level 11
Deabrus
练颈部肌肉你打打看？！或者练一头肌看看？！
2011年10月04日 14点10分 5
level 7
z413733894
负重
2011年10月04日 14点10分 6
level 9
唯一为毅
不是扔球吗。。。
2011年10月04日 14点10分 7
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