level 9
是不是上推的时候背部向上弓起,背部和卧板之间有一个弧形的缝隙
2011年09月10日 02点09分
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level 9
是啊,哑铃卧推压力稍微小点,但还是有压力,卧推真的伤肩膀
2011年09月10日 02点09分
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level 1
我也是。
可能跟骨骼结构也有关系，反正教练指导好几次也不行。
哑铃就好很多，8字型，胸的感受很强，发力也顺畅。
所以我哑铃50磅能标准动作做5-8个的组，杠铃60kg到现在没推起来过。
2011年09月10日 05点09分
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level 9
恩,同感,我片子比较多,今天拼了2只40磅的哑铃,开始使用哑铃卧推了,杠铃先搁置着,等肩膀强了再换杠铃推推看
2011年09月10日 07点09分
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level 1
因为是胳膊用力多 肯定是三角肌啊 就算弓起来也起不到太大作用
2011年09月10日 08点09分
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level 9
那杠铃卧推到第是练什么部位的阿,反正最近我已经改用哑铃卧推了,对胸刺激大些
2011年09月10日 08点09分
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level 5
杠铃卧推 必须把后背贴在椅子上 不能挺胸 但是要是胸发力 如果你觉得不顺的话 可以用史密斯架来坐 这样你会发现胸练的效果更好 虽然没有卧推架子吃力多 但是咱们主要目的不就是让胸部好看吗 推荐史密斯架做胸部的卧推 和斜板 你会发现力量都在胸部的3头也很少发力
2011年09月10日 08点09分
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level 9
家里放不下史密斯架,也买不起,的确阿,自由杠铃卧推要求太高了,史密斯更加能帮助初学者控制,谢谢你的建议了
2011年09月10日 08点09分
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level 5
那你就做俯卧撑 双杠 这2个动作也可以 卧推架子 你要做 的话 你就用轻点 然后一定要加紧你的背部 先坐宽卧距 在做中卧距 在做窄卧距
2011年09月10日 08点09分
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