在减肥的过程中，你是不是好不容易瘦下来了，但是有可能意外的发现腿上竟然留下了难看的桔皮呢?!难道瘦下来还不能穿上漂亮的短裙吗?蓉王天丹在这里教给您一套健身操，只要您跟着学，您就可以穿上漂亮的超短裙。 一、四肢着地：针对臀部和腿部屈肌 在这个四肢着地动作中由小臂支撑。 1.收腹，右腿以直角向上抬，使大腿与脊椎在同一条线上(大腿伸至臀部高度)。 2.将这条腿慢慢放下，蓉王天丹并向另一侧倾斜至左腿上。 3.再次抬腿。保持上身的平衡不支4、双腿交替。小腿慢慢地弯曲、伸展。 二、蹲坐：蓉王天丹针对臀部及腿部伸肌。 1.直立，双脚与髋骨平行，足尖向正前方。 2.身体的重量放在脚跟处。 3.收腹，然后臀部向后移，同时上体前倾，但后背保持伸直，大腿随臀部后移。 4.膝盖保持不动，即不超越足尖，随着身体地向下运动手臂向前。 5.当身体再向上时手臂随之归位。 三、前压腿：蓉王天丹针对臀部、腿部屈肌及伸肌 这个动作运动的是前腿的大腿部分。 1.一条腿后置，脚尖点地，这条腿保持伸展状态。 2.前边的腿形成一定的角度。 3.前腿慢慢弯曲并再次伸直。 4.两腿交替进行。 配合：蓉王天丹针对大腿上桔皮现象的按摩方法之——磨擦式的按摩，这样会让你的褪更加的光滑蓉王天丹 光滑 美腿 健身操 减肥

感谢分享。

今天推荐一道菜
乳香茄汁虾
　　食物：草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄。
　　调味料：蕃茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许。
　　做法：
　　1.草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶;
2.调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可。
　　营养成分分析：
　　热量-164大卡、蛋白质-16公克、脂肪-8公克、碳水化合物-7公克。
多亏了这个NE减-肥-茶，不需节食，不用运动，正常三餐哦，屁股上肉少了很多，小肚腩不见了，健康
减肥TT
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身边也有朋友在吃果安纤~~瘦了很多 不过黄瓜鸡蛋餐就坚持不住了。

超级支持```````

哈哈，同志们热情高涨，回帖的筒子心想事成哦！