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Music房子
楼主
众所周知，晨练是全民健康运动中最普遍的形式，很多人都习惯于在早晨锻炼身体。然而气象条件的好坏却直接关系到晨练人们的身心健康，如果不掌握一些气象知识和环保知识，就起不到强身健体的作用，甚至适得其反。例如，有一些人清晨天不亮就起床去锻炼；有的人大雾天气也不放过；有的人把晨练场地选择在绿树丛中，认为那里空气最好。殊不知这些做法都是不
正确的
。 当天气形势稳定，变化不大时，早晨气温低，低层气层稳定，风速小，近地面层空气污染严重，而在有大雾的早晨空气污染就更为严重。关于不宜在绿树丛中进行晨练，则是因为植物在夜间不进行光合作用，所以早晨的树丛中不但没有新鲜氧气，反而积存有大量的二氧化碳，人一旦长时间吸入二氧化碳就会中毒，轻则头昏脑涨，重则休克甚至危及生命安全。 空气污染严重不仅破坏了我们的生存环境，而且污染物质还直接作用于人体诱发各种疾病。有些污染物质还具有致癌作用。气象和环保部门通过对北京地区多年的空气污染检测发现，北京地区的空气污染具有明显的日变化。在一天当中有两个高峰期，一个是在早晨7点到9点，另一个在晚上19点到21点。而午后13点到15点是一天当中空气污染最轻的时段。根据有关资料显示，在北京地区，1月份二氧化硫和一氧化碳的含量，早晨9点分别是午后14点的2.9倍和2.5倍。所以晨练无疑是加大对空气污染物的吸入，达不到晨练的作用，反而对身体健康有害无益。 专家研究表明，负氧离子有益人体健康，当1立方厘米空气中含有10万个以上负离子时，还可以防治疾病。所以人们都称负离子是“空气的维生素”。通过对空气中负离子含量的观测，发现不同环境下负离子含量的多少差异很大，在同一环境中负离子的日变化也非常明显，中午前后空气中负离子含量要比早晚含量高出20%。另外在霏霏细雨中负离子的含量急剧增多，人们吸入更多的负离子后会有一种清新舒服的感觉，此时进行体育锻炼，更有利于人们的身心健康。 因此，午后才是进行健康体育锻炼的最佳时间。最佳起床时间：早晨五六点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。最佳工作时间：上午10点至下午3点工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1点左右为低落，故此时午睡最佳。最佳锻炼时间：一般下午4点以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
2006年07月31日 05点07分
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正确的
。 当天气形势稳定，变化不大时，早晨气温低，低层气层稳定，风速小，近地面层空气污染严重，而在有大雾的早晨空气污染就更为严重。关于不宜在绿树丛中进行晨练，则是因为植物在夜间不进行光合作用，所以早晨的树丛中不但没有新鲜氧气，反而积存有大量的二氧化碳，人一旦长时间吸入二氧化碳就会中毒，轻则头昏脑涨，重则休克甚至危及生命安全。 空气污染严重不仅破坏了我们的生存环境，而且污染物质还直接作用于人体诱发各种疾病。有些污染物质还具有致癌作用。气象和环保部门通过对北京地区多年的空气污染检测发现，北京地区的空气污染具有明显的日变化。在一天当中有两个高峰期，一个是在早晨7点到9点，另一个在晚上19点到21点。而午后13点到15点是一天当中空气污染最轻的时段。根据有关资料显示，在北京地区，1月份二氧化硫和一氧化碳的含量，早晨9点分别是午后14点的2.9倍和2.5倍。所以晨练无疑是加大对空气污染物的吸入，达不到晨练的作用，反而对身体健康有害无益。 专家研究表明，负氧离子有益人体健康，当1立方厘米空气中含有10万个以上负离子时，还可以防治疾病。所以人们都称负离子是“空气的维生素”。通过对空气中负离子含量的观测，发现不同环境下负离子含量的多少差异很大，在同一环境中负离子的日变化也非常明显，中午前后空气中负离子含量要比早晚含量高出20%。另外在霏霏细雨中负离子的含量急剧增多，人们吸入更多的负离子后会有一种清新舒服的感觉，此时进行体育锻炼，更有利于人们的身心健康。 因此，午后才是进行健康体育锻炼的最佳时间。最佳起床时间：早晨五六点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。最佳工作时间：上午10点至下午3点工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1点左右为低落，故此时午睡最佳。最佳锻炼时间：一般下午4点以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
