看了好几个减肥贴，好多都半途而废了。
所以不想跟别人了，觉得还是自己有毅力点。
这个帖子与其说是减肥贴，不如说是饮食帖。
之前试过3337，感觉对身体伤害很大，而且由于当时基础代谢也变得很低，所以瘦身效果很一般。因此打算采用改善饮食的方法。
因为我喜欢喝蜂蜜酸奶，黑咖啡也不讨厌。
所以虽然在网上没找到相应的前例。
但是这三样都是减肥的好东西。
关于饮食：
早饭8点：喝一杯蜂蜜水+一大杯白开水+（一个鸡蛋+少许粥）
午饭11点：先喝一杯酸奶+半碗饭+黑咖啡一杯
晚饭5点：一杯酸奶
关于运动：
每天6点瑜伽（40分钟 玉珠弦）
7点洗澡
7点半涂瘦身精油+纤体霜（我现在在看精油的效果，一只腿在涂，一只腿没涂，有效果的话会推荐给JMS）
这就是我的减肥计划。
我相信这样是可以瘦下去的。
这样坚持一个月。如果瘦身效果不好的话，会对方法进行改进。
目前在家全职减肥，上网时间很多，酸奶如果很多人嫌贵的话，可以买个酸奶机，不贵的，几十块，我喜欢自己做，因为是无糖的。
有想法类似的减肥的JM,欢迎加入。


还没有写明楼主的情况
身高168cm
体重62.5公斤。
我会在每周日和周三更新一次体重情况。
希望毅力妞儿一起哦~~~~~

明天黑咖啡应该就到了~~~~~~
自制酸奶一会儿晚上也可以喝了~~~~
晚上一定要坚持做瑜伽~~~~~~
哪怕没有人加入~~~~~~
我自己也要坚持下去~~~~~
因为这个减肥法不像其它的绝食啊什么的~~~~
需要买蜂蜜，黑咖，酸奶，瑜伽垫和瘦身精油~~~~~
所以加入的人少也能理解呐~~~~~

刚刚五点的时候跑去喝了酸奶~~~~
快六点了~~~~
做瑜伽去了~~~~~（减肥瑜伽我已经坚持了一个月了，期间体重可能变化不大，但是身形的确好了点儿）

今天坚持完成任务了~~~~
明天继续~~~~

今天是7月29日~~~
早上起床
7点
喝蜂蜜水+一大杯白开水
少许粥+鸡蛋
200g左右的酸奶
10点
旺仔牛奶

中午11点
酸奶+半碗米饭（黑咖啡的快递还没到，应该明天就到了吧）~~
自己坚持就好了~~~

晚上5点
一杯无糖酸奶
6点
瑜伽
7点洗澡
8点瘦身精油+纤体霜
感觉肚子有点瘦了呢~~~
大概是因为酸奶的效果~~~
已经刷牙了，所以不会再吃东西了~~~~

其实减肥不难，只要选择那些自己喜欢的低糖分的东西就可以了~~~
今天称了下，体重算是这几天里最低的了~~~~
大概是因为出于减肥福利期~~~~~
哈哈~~~
开心个~~~~

今天是7月30日，星期六~
早饭
6点
一杯蜂蜜+一大杯白开水+（少许粥+鸡蛋）+酸奶
9点
旺仔牛奶
现在肚子真心有点饿了~~~~
明天是周日，就可以看看自己的减肥成效了~~~~

11点
酸奶+半碗米饭+可爱多（介个是因为嘴馋）

下午3点
200ml无糖酸奶
下午4点半
摩卡咖啡（介个真心好喝，其实减肥应该用黑咖啡来着，我偷偷顺带买了两杯摩卡的）

晚上6点
瑜伽
7点
洗澡
8点
膳食粉（就泡了一点点）
10点
精油+纤体霜按摩
11点半
睡觉

今天是7月31日 星期日
7点
一杯蜂蜜水+一杯白开水+半碗粥+一个鸡蛋+150ml酸奶
10点
可爱多
12点
雪顶咖啡（没吃奶油）+4粒鸡米花+一个奥尔良鸡腿（介个很小的）
下午3点
半桶爆米花（看电影来着）
6点
酸奶
晚上7点
瑜伽
10点半
瘦身精油
今天因为出门了，所以饮食稍有改变，去逛街的时候，发现之前做了一个月的瑜伽，还是有效果的，衣服比以前好买了~~~
总的说来，今天吃的并不算多，现在肚子还饿着呢~~~~

由于今天是周日~~~
因此更新下体重情况~~~~
28日 ----62.5公斤
31日 ----61.2公斤（已减1.3公斤）

今天是8月1日
早上7点
一杯蜂蜜水+一杯水+少许粥+一个鸡蛋+200ml酸奶
9点
烧烤牛肉（介个好奢侈啊）华丽丽的69g，介个不建议吃~~~纯粹是因为嘴馋（比可爱多热量还高，所以今天可爱多不可以吃了）
11点
酸奶+半碗饭
12点
摩卡咖啡


到现在，我感觉吃的很撑，酸奶饭前喝，真的半碗饭都会吃不下去~~~~
我觉得酸奶是挺美好的东西，瘦小腹还能丰胸~~~~
另外，昨天酸奶做的时间太长了，导致浪费了三盒纯牛奶，罪孽啊~~~~
目前来看，这种饮食方式还是很合理的，我的确瘦了，而且也没饿到自己~~~~~

5点
酸奶
8点
晚饭（今天出去吃饭的，内心各种谴责，但是尽量吃的低热量的东西）
瑜伽也没做~~~
明天会坚持的~~~
不管怎样，今天没爆，介样很好~~~~

8月2日
中午
午饭 若干
晚饭
三个水蜜桃+酸奶
今天饮食很不规律，也没做瑜伽，因为有各种事情
之后瑜伽估计是难坚持了，不过饮食仍然会尽量按照之前的来~

8月3日
早晨6点
一杯蜂蜜+一大杯水+半碗粥+少许酸奶
11点
午饭
少量饭+菜
咖啡一杯
6点
晚饭
旺仔牛奶+酸奶+水蜜桃一个