本人健身 半年了快 不管风吹雨打 1周4次 从没断过 型是有了点 但体重涨的慢 裸高188 才73公斤 吃了3个月BSN增肌粉 体重只涨了 4公斤多点 每次练得都非常刻苦 感觉最近力量上不去了 卧推每次都是 65坐组 70冲2组 一次8下 一次5下左右 在么都上不去了 没人保护没试过极限重量 别的动作重量也都上不去 现在 想买BSN酯化肌酸 真心求教 效果怎么样 吃后能冲过现在这重量么 是练前吃还是练后吃 效果好 再次谢谢各位好心人 真的很迷茫啊 ~~~~~~

自己顶下 真心 求教 给位发挥下 健美精神 指点下 新人~

睡觉去了 希望明天能看见 给位的指点 再次谢过~

悲催，握爪！
我也是卧推一直没进步，快两个月了

早点睡觉吧，休息很主要，洗洗睡觉吧，明天还得上班呢，捆绑哇