月初右手提重物后手腕和上臂有些拉伤酸疼不能提东西，扫地拖地疼，关节活动有时候还有响声，医院说有妈妈手的迹象，扎了几次针灸，热敷。之前听到过钢琴大佬说注意学琴的人弄成腱鞘炎，顺便问了下deepseek钢琴从业者和学习者腱鞘炎的发病率，结果吓了我一跳，越专业的发病率越高，有些领域，比如古典演奏群体，得病率高达百分之百，原因就是手腕肌肉过度劳累，还有很多人只知道是手腕上臂酸，不知道是腱鞘炎，他们不知道不治疗转成慢性会带一辈子并影响生活。现在中国西方古典钢琴的学习者是世界上最多的，超过了其他所有国家学习者的总和，西方主流学琴方向已经从古典风格转向其他方向，相比较，中国民乐却在迅速改革发展。

有病治病没病预防。民乐也有腱鞘炎，腰脱，落枕等等问题，还手受伤呢。
一把二胡拉一生，一把二胡拉断腰。没有唢呐送不走的魂。
不仅是物理攻击，还精神攻击。
搞音乐，注意精神健康，身体健康是很必要的。
一般手不说它了。我跟人强调都是两方面。
一个是不合格的钢琴烤漆可能有毒问题。广泛存在于几百块的电钢，机械钢琴只能说，不知道。
另外一个就是精神健康问题。现在抑郁症多的不可思议。尽量别管什么俄罗斯大师，维也纳牛人。历史地位，艺术成就。这些都不要管，弹一些积极恢宏的曲子。简单粗暴的说，就是看电影不要看文艺片，看爆米花电影炸炸炸。玩游戏别玩rpg，玩魂斗罗。
大概就是这两方面了。腱鞘炎属于基本情况了，你所知道的知识大概半斤八两，没什么好说的。朗朗有医疗团队，仍然是有据可查的。

自学者受伤基本都是发力技术不对瞎练搞出来的，另外ai软件乱编数据逗用户玩已经是常规操作了，反正我身边接受过系统训练的业余爱好者和专业人士，几乎没有仅仅因为练琴就受伤或者得腱鞘炎的，毕竟古典钢琴体系的训练目的之一，就是追求极度的放松和科学的发力，从而尽量避免各类受伤和关节劳损

我觉得，其实不管干什么都容易得病的，只是说，不同专业对身体带来的伤害在不同部位

首先学会合理运用身体弹奏钢琴，另外专业的训练难度和强度都非常大，时间长了也会累积劳损，这些要靠自己保持对身体的觉知和关爱来尽量避免伤病，有必要的话寻求好的健康团队帮助，参考运动员。

技术知识的学习存在普及性的问题造成的。
首先，越是专业，或者说练度越高的群体里，出问题的比率越大，这个是一定的。
其次，跟健康练琴的概念认知完全没有普及有关系。
第三点，甚至可能是更重要的就是，整个国内的钢琴教学，全是错误的骗术。
什么叫做错误的骗术，举例，李斯特钟，1分钟860音跑动速度的峰值跑动要求。
你想完成这样的曲目，那么你就是需要在技术端，教学端，获得一门，可以达到，或者至少超越曲谱速度要求，百分20的发力技术。
如果没有，无论你怎么练，都不可能达到完成。
而普及性的钢琴教法，其跑动速度方面的极限，只有1分钟600音。
这玩意糊弄考级没啥问题，考级10级，1分钟480音跑动速度要求。
但是，想要完成我举例中的曲目，没可能。
而绝大多数钢琴学习者，是没有这个认知概念的，他们并不知道，他门常年练习的发力技术，从一开始就永远做不到。
他们只会认为，自己练的不够，童子功没做好之类的。
那么，继续练下去，就是练出问题了。
尤其是专业，专业领域里，有相当是有具体的，硬性的相当程度的曲目硬指标要求的。
无法完成那就干脆连学业都难搞定。只能硬上。
然后数据讲下吧，武汉的一个医生，专门治疗腱鞘炎方面的，在2010年左右，做过的总结，人家在平台上有相应的视频。
具体的数据就是，专业领域里，腱鞘炎严重到需要看医生治疗的，是百分30多点。
这个专业领域，指的就是音乐学院的钢琴系在校学生群体。。。
也就是说，整个行业里，音乐学院教导的技术知识，其实在根子上就有问题。而且，占比极大。
腱鞘炎，健康练琴的问题，其实很好解决，但是问题是，它反馈出来的是教学的正当性。
它被正常普及公开后，钢琴教学领域里的教学正当性，直接就失效了。太多说法直接可以划为骗术。
至于健康练琴。
任何技术，都有一个基于基础的发力点运动性耐受力，以及运动形式“是否能进行一动多音”，所能达到的运动上限。
你想健康不受伤？那就设置一个安全阈值，基本来说，是运动极限的百分80的数据。
就好比，1分钟600音极限的技术，它的安全阈值，就是1分480音的跑动速度，高于这个速度，就开始有损害，有风险了。
那么，这样的一种健康练琴的认知概念，前提就是要，对于曲谱的跑动速度要求，以及自己本身所具备的技术的跑速运动上限，要有个明确的认知概念，钢琴这个行当，还咋骗人呢？

不是的

姿势正确不会的 ，你玩手机都可能肌鞘炎，但是如果长期练习也是有可能的

跟姿势没啥关系。
就是一个运动的量，强度，所造成的一个劳损。
这里头，就是我一直说的，就是速度问题。
速度问题模糊化，是造成伤病的主因。
第一个，是技术知识的速度，能够达到多少，没有清晰概念。
第二个，是曲谱要求的峰值跑速，是否被相应的技术包含覆盖，也是没有清晰的概念。
整个问题的核心症结，在于教学端，不提供有效的技术知识，教学不负责任。
把问题，推究与学生练度，以及各种其他东西唯独不讲自己教的东西，是否可以解决问题。
因为一旦开始对教学责任进行追责，百分99的钢琴老师，提供的技术知识，是不合格的。
这就涉及到一个非常直接的问题，即，学习乐器，第一优先，要的是能够学会。
而如果教学端，明确了教学责任，体现了整个行业的绝大多数老师，教学的内容有问题，那么，老百姓，学生，是不干的。
这就是直接砸掉了整个市场。
所以，原本很简单的伤病问题，原因太清楚，到最后，几十年了，没人敢讲实话。

我不是钢琴从业者，我也患过腱鞘炎。
学小提琴的，和小提琴从业者，我周围的包括我，一半以上患过腱鞘炎，而且男女皆有。
我的邻居是白人小提琴家，年轻时患过多次腱鞘炎，他本身基因上有遗传性的双关节症(double-jointed)，在国外叫EDS综合症，是一种和遗传有关的疾病，这种疾病会造成关节尤其是手指关节异常灵活，但容易劳损和受伤，他多次患过腱鞘炎，每一次都需要服用消炎药止痛药，手指还要贴一种德国产的止痛消炎贴（记不住名字了）。
根据他的说法，任何需要一定力度的反复使用手指的操作，每天超过8个小时，大概率会造成轻重不同的腱鞘炎。

几乎没人有腱鞘炎，有腱鞘炎就是自己的发力等等是错误的

讲没人有腱鞘炎的，那是在胡扯，直接自己找到治疗腱鞘炎的医生那里调查下，就有发言权了。
钢琴专业里，音乐学院钢琴系学生里，专门跑到医生那边去治疗腱鞘炎的，是相当多的数量。
业余学习里，主要是一个强度，跟时间周期，没有那么刚性，然而，即便是业余里，也有一定数量有腱鞘炎了。
最后，再讲下，不只是钢琴，小提琴，这样的乐器，手风琴，电子琴，古筝，吉他，得上腱鞘炎的，也有相当比例。
说白了，这个病症，就是个运动过量的问题，你的运动强度高到一定程度，运动时间高到一定强度，不懂得健康练琴，不懂得安排时间，只是一味加强强度，那么就是必然的结果。
你的关节，损耗了，那不是病，是老了。病了有办法治，老了那就是老了，没法再年轻。

不光腱鞘炎，最近还刷到不少得肌张力障碍的，不光是钢琴，吉他、长笛也有。我看了一下钢琴里面出现这个问题的都是发力有问题，使了不少蛮力又追求高难度、长时间练琴的人。。

钢琴算一个，但是算概率小的，有些运动更容易得，比如拳击，很多运动员基本都有职业病，乐器比起来算弱很多的了