天气转凉，不少人开始“贴秋膘”，但对现代人来说，大鱼大肉反而容易增加体重和代谢负担。与其“贴秋膘”，不如“添秋肌”：优先选择鱼虾、瘦肉、鸡蛋、豆类等优质蛋白，少吃肥肉和动物内脏，也别把浓肉汤当营养“精华”。同时增加快走、骑行和力量训练，帮助维持和增加肌肉量。超重肥胖、“三高”、痛风或高尿酸人群尤其不宜跟风进补。秋季养生不是吃得更多，而是吃得均衡、规律运动，让身体真正“强”起来。（澎湃新闻）