level 5
吃七分饱，大概是吃了感觉还有点饿。就可以不吃了。吃俩馒头就吃一个半。多吃菜，不是体力劳动了可以多喝水，睡觉前也一样。
2026年08月26日 03点08分
4
level 1
不运动那就只能少吃一些了，中午不要吃很多，晚上不吃或者吃些像黄瓜，番茄等等这种个头大但是热量很低的蔬菜水果。
2026年08月27日 12点08分
14
level 8
三年掉了120斤，个人观点最权威的就是纯少吃，因为运动不论有氧和无氧其实都消耗的热量很少，除非一天有5h以上时间来慢跑和徒步这种才能消耗可观的热量，你的bmi除非真的很高要不然纯少吃绝对是比运动效率快负担少的，运动后容易暴食而且比较费时间，还可能变黑
2026年08月27日 13点08分
15
level 4
看有没有时间和意志力要是能天天躺着就给自己锁屋里然后准备两箱矿泉水配几瓶盐水每天喝点然后纯饿就行三天一顿饭狠点就五天一顿饭我前年试过4个月瘦了80斤当然肌肉量也会下降也就是代谢会下降但是相对来讲胃也会变小后面吃的也少
2026年08月30日 13点08分
16
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
