我是阿宝啊，呵呵，我的第一篇减肥日记快要到期了马上就要回家了，在这个暑假里我要继续加油努力我希望到9月的时候能实现自己心中的目标：110-120之间！！亲爱的JMS，多多的来支持哦~~~~一起在暑假减肥的跟我一起吧........西西

也没有人来顶唉，自己先顶一下拉

我从5月24号开始减肥到现在了从75公斤——————67公斤还算是小有成绩拉我的目标是到9月份达到110------120之间OK剩下的时间就是巩固和保持拉然后到年底的时候慢慢的减到105——110之间！！！哈哈，大家有一起的吗？有的话来报个到吧：）：）

下面这个链接是阿宝5月-6月的减肥记录里面有一些比较不错的东东大家都多多的捧捧场吧http://post.baidu.com/f?kz=101915635

不过这个新的贴里我也会陆续的找些好东东来和大家分享的嘿嘿…………阿宝可是很大方的哦有什么好的方法一定会侵囊相授的哦~~~

啊，现在才发现今天是24号拉那我就整整减肥一个月了，一共减了16斤，哈哈，成绩还是不错的从今天开始每天来汇报！！

我21岁 身高170CM 现在的体重是68KG 555555555555555 我要减肥 从今天开始一起努力啊 我叫琪诺

今天下午要去一个同学家 晚上还不知道回来不？？ 如果没有回来，那就明天再来！ 希望大家要一直努力

回 9楼的琪诺 你好，欢迎你和我一起，有人一起就觉得好有动力呢我和你差不多现在是174，67公斤一起加油！！！

先贴个好东东进来，控制饮食五大妙方 　　★1、控制高脂类食物，像油炸的啦，奶油的啦，这些都不吃了。 　　★2、在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。 　　★3、要减少精糖的摄入，精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。 　　★4、晚餐之后不吃零食，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 　　★5、不吃夜宵。如果饿得不行，可以吃飞过水的青菜，另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。 　　另外还建议，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。 　 走路减肥妙方 　　作用：大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪,但是你知道吗,如果坚持天天快步走,还可以在一个月内使你的臀部更加坚挺饱满，并可帮助修正身型。 　效果：每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果,还有助减肥。 　实际操作：每天几次都可以,每次坚持10 分钟以上,快步的直线走,两腿尽量并拢,这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。 　　搭档：柠檬切片水。 　　由于是不间断的小运动量,所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C,给肌肤补水的同时还补充了营养成分。

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宝宝加油！！！ 我的他也183，可是有160斤。 我觉得男人嘛！~~要有点重量 才算稳重！！~~ 宝宝 好高！ 我165 ，以前也和宝宝差不多重~最重76公斤 现在减到56公斤~~~好怕 反弹啊！！~~ 我希望减到100斤 ，我们一起努力~~~ 加油~~~ -----------------------------小丫 ding~~~~~~~~~~~~

回 小丫 呵呵，我就是觉得他太瘦了，没有办法 怎么给他吃就是吃不胖，唉，我也只有羡慕的份了 我174CM，我一定要减到比他轻才行！！嘿嘿………… 呵呵，谢谢你来我的新贴！！记得多来捧场哦~~

多来捧场哦~~

谢谢：）

JJ在这里开新贴了啊...... 支持一下~~~~~~~~~~

不出意外, 我准备26号开始减肥~目标: 10公斤时间: 21天 (MS有点困难, 反正尽量啦)先把食谱贴上: 早上两个鸡蛋, 一杯牛奶 (和平时一样)~不吃中饭和晚饭, 先排一下毒......

忘了贴运动量了......快走30分钟跳舞毯一小时 (如果可以坚持的话)仰卧起坐50个下蹲50个后踢腿100个对于减肥运动不是很了解, 不知道自己定的这些有没有用...... JJ来的话, 记得帮我看看哦~

你现在多少JIN了?晚上睡觉前在空中瞪会自行车