腾讯健康：所谓“垃圾食品”食品多为超加工食品，吃多了会增加糖尿病、痛风、心血管病乃至癌症风险。让人欲罢不能的“罪魁”主要是糖和脂肪，二者叠加更能诱导多巴胺分泌、带来快感。久而久之，大脑“奖赏环路”被反复激活，出现“多巴胺耐受”，需要越来越强的刺激才能获得同样愉悦，过程与成瘾十分相似。摆脱依赖可试四招：看食品标签、留意糖盐含量；用运动、泡脚等疏解情绪；用水果、清茶替代奶茶碳酸饮料；规律作息与三餐。