练一个月了体重没减，上点强度，看五一前能不能从80kg减到75
减肥吧
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百变采花小郎君 楼主
晚饭换成魔芋粉+水煮蛋+小番茄，锻炼计划如下，一周练三天，剩下四天只做热身和练后的快走或者爬楼
2026年04月18日 07点04分 1
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百变采花小郎君 楼主
[吐舌][吐舌][吐舌]
2026年04月18日 07点04分 2
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百变采花小郎君 楼主
上个月我三餐是正常吃的，每天练一个小时有氧一个小时，一周练四天，收效甚微[怒]
2026年04月18日 07点04分 3
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百变采花小郎君 楼主
晚餐的魔芋粉热量应该在100-120大卡，但是实际人体可以吸收的只有几十大卡，鸡蛋或者鸡胸肉应该在200-300大卡，再来一把小番茄应该也有个一百多大卡吧，一般是练后吃，1000g一盒吃三天或者两盒吃一个星期
2026年04月18日 07点04分 4
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百变采花小郎君 楼主
淡季贴吧[怒]
2026年04月18日 07点04分 5
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百变采花小郎君 楼主
希望能把下腹部和脸上的脂肪减掉，要是有点腹肌就更好了[吐舌]
2026年04月18日 07点04分 6
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百变采花小郎君 楼主
[怒][怒][怒][怒]
2026年04月18日 13点04分 7
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