本人172 85公斤 现在每天早餐土豆或者红薯加鸡蛋 中午吃沙县鸡腿饭或者鸭腿饭 不吃皮 晚上牛肉或者去皮水煮的鸡腿（不喜欢鸡胸肉）加鸡蛋 早晚餐都有蔬菜就是黄瓜或者番茄 之前零食饮料不断地 现在停了 偶尔喝个无糖可乐 一周走个三四天一小时左右5.7公里 半个月了从85到80.5了 还有没有哪里需要注意的地方？

挺好

继续补充蛋白质，不然后面会有平台期的

我跟你现在体重一样呀半个月减6斤，现在每天吃得饱饱的，早餐两鸡蛋炒卷心菜，午餐荞麦面➕肉丸➕青菜，加餐一根玉米，晚餐番茄炖土豆➕肉丸鸡蛋🥚，感觉晚餐不吃好很难坚持

鸡腿皮吃了，每天再加杯全脂牛奶，基本就行了。

我跟你体型相近，我173，86公斤。减肥四个月掉了十几斤，现在体重79。我每天只吃两顿，少油，不吃肥肉油炸和甜食，连水果都不吃。你这个身材每天的内耗大概在1700千卡，如果再上班（坐班或者极轻的劳动），每天消耗在2200千卡左右，只要你吃的不够2200千卡稳稳的减重。

你不需要吃早餐晚餐
你不需要运动
遇到我是你的运气！
打破你的思想钢印：1减肥真相——减肥不需要运动！2减肥不需要吃三餐，也不需要吃两餐，减肥只需要吃一餐还是七分饱！ 七天瘦十斤减肥法：
1，每天一顿，中午，一盘青椒肉丝➕20克巴旦木！
2，好了，今天的饮食结束！
3，200克蔬菜➕100克瘦肉，适量油盐！青椒肉丝只是举例，芹菜炒肉，洋葱炒肉，白菜炒肉，萝卜炒肉等等都可以！
4，大量的喝水，2升清水以上
戒零食饮料水果，水果＝蔬菜➕白砂糖，水果在减肥时期，暂时戒了！
睡够觉22-7，8小时以上越多越好！
不运动！减肥真相，减肥不需要运动！
5，7天瘦十斤，之后缓两天，每天16➕8两顿肉菜饭，再开启下一个七天瘦十斤！
6，减肥就是要快准狠，以一个月或半个月为周期减肥，太慢了，夜长梦多，迟则生变，耽误时间！七天瘦十斤，这种减肥法才优秀！