在这个吧摸鱼这么久了这次真得求助老哥们了
跑步吧
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level 11
寫淚 楼主
参加考试1000米，5分25秒内及格
基本没有啥跑步经验，自己测试了一下
6分多钟才跑完1公里
我现在应该怎么做，平常抽烟喝酒熬夜
1公里跑完感觉整个人都不好了[喝酒][喝酒][喝酒][喝酒][喝酒][喝酒][喝酒]
2026年03月19日 01点03分 1
level 13
Hou十三
以5分配从200米开始跑，休息心率降到有氧又重复，每次总距离控制在1.5-2公里，如200米8次，400米6次
2026年03月19日 01点03分 2
顶针和动物朋友雪豹
没绷住
2026年03月19日 02点03分
顶针和动物朋友雪豹
你要整死他
2026年03月19日 02点03分
寫淚
我1公里都快6分配了 你这。。。。。。[惊讶][惊讶]
2026年03月19日 02点03分
亡灵是黑色的
@寫淚 这是对的，对你来说算间歇了
2026年03月19日 03点03分
level 8
我的迪克會跳舞
vivo50，我帮你跑[太开心]
2026年03月19日 02点03分 3
寫淚
要真能顶跑，我给你v100[泪]
2026年03月19日 02点03分
level 9
英雄ll号
步频还可以
2026年03月19日 03点03分 4
level 15
wxgjj01104
5分25这个不难，看你还有多少时间
2026年03月19日 04点03分 5
level 7
mrawwjazj
每天5公里
2026年03月19日 04点03分 6
巘枝居士
好手段，跑受伤开证明就可以免试了是吧
2026年03月19日 08点03分
mrawwjazj
@巘枝居士 就按照他的六分配跑就是了 伤不了 除非玻璃人
2026年03月19日 08点03分
寫淚
2公里跑五圈我感觉已经到极限了[惊哭]
2026年03月21日 02点03分
mrawwjazj
@寫淚 我的理解是量堆上去了 1公里随便轻松达到你的目标 2公里是你觉得你的极限到了 不是身体的极限懂吗 五六十的正常老头都不止两公里
2026年03月21日 04点03分
level 9
3_3我眼镜呢
BV1gS421o7gu
b站的一个跑步up的视频，你学一下应该有帮助
2026年03月19日 05点03分 7
level 1
别踩我的阿玛尼
这种垃圾身体谈什么技巧，就是戒烟戒酒生活规律，每天开始轻松跑
2026年03月19日 09点03分 8
level 12
lgwhaha
图快，楼上那个间歇练习效果明显。要是时间够的话，每周偶尔跑跑就好了，才1公里
2026年03月19日 09点03分 9
level 1
beyondgu
你来找我 我带带你 一周就行了
2026年03月19日 09点03分 10
level 9
Voissel
刚开始慢慢跑就行了，就用有点累的配速，进步很快的
2026年03月19日 14点03分 11
level 11
啊？啊！啊。
啥时候考啊，要是时间充裕的话按自己节奏慢慢跑慢慢提就行，五分二十五秒及格你不戒烟也能跑出来，熬夜最好别熬夜，当然这是时间充裕的前提下，而且得坚持下来，要是时间不充裕你就试试二楼的方法逼自己一把，当然了，要是你既没时间又没魄力，还可以破财消灾找个代跑[呵呵]
2026年03月20日 08点03分 12
寫淚
努努力应该没问题
2026年03月20日 08点03分
level 8
路牛甲
30几还是40几？为你略感惭愧[阴险]，每天跑3公里，尽力一次过，跑3休1，一个月完工
2026年03月20日 08点03分 13
寫淚
26[喝酒]
2026年03月20日 08点03分
路牛甲
@寫淚 年龄大你一倍，最快一公里427对大神来说属小学生都不如级别，今天你跑了没？
2026年03月21日 01点03分
寫淚
@路牛甲 跑了老哥 2公里12分钟[不听][不听] 我严重怀疑是我步频跨的太小了 总感觉跑起来很不舒服 不知道为啥[喝酒]
2026年03月21日 01点03分
level 11
寫淚 楼主
这是连续跑了两天2公里后，刻意步子迈得大了点，勉勉强强525，等考试时候一紧张估计还是得跑多于525，今天早上跑了5圈，感觉只有第一圈能正常呼吸，剩下四圈全都是只吐气不吸气，这个应该咋解决[泪][泪][泪][泪][泪][泪]我明明才20多岁，连操场上的大爷跑得快都没有，很郁闷[狂汗][狂汗][狂汗][狂汗]
2026年03月21日 01点03分 14
level 1
写意人生0614
十分钟跑完也没问题
2026年03月21日 05点03分 15
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