当代社会呈现出一个有趣矛盾的现象：尽管社交媒体使人类拥有了前所未有的"连接"能力，个体报告的孤独感和空虚感却在持续上升。2018 年一项覆盖 2 万美国成年人的调查发现，约 46% 的人有时或经常感到孤独，且年轻人最为孤独；研究同时指出，社交媒体使用本身并不是孤独的主要预测因素，面对面互动质量更关键。
虽然社交媒体并非主要预测因素，这一调查提出了一个核心问题：为什么更多的社交媒体流行并未带来更少的孤独，反而可能在某种程度上加剧了这一体验？
也许许多人在无意识中追逐着一种碎片化的虚无感。这也许源于他们从未真正经历过"整合的自我"的形成，又或者仍停留在对自体客体功能的过度依赖阶段。在此基础上，作为媒介的现代互联网，通过持续地对即时性与碎片化行为进行奖励，进一步放大并固化了这一倾向。

在科胡特的自体心理学框架中，"整合性自体"指的是一种稳定的、连贯的自我体验。这种自我状态具有以下特征：
（1）时间上的连续性：个体能够将过去、现在和未来的自我体验整合为一个连贯的叙事；
（2）空间上的一致性：个体在不同情境下保持相对稳定的自我感；
（3）情感上的调节能力：个体能容纳并整合积极与消极情感，维持情绪稳定与自尊调节能力。
（4）关系上的真实性：个体能够在关系中呈现真实的自我，而不完全依赖表演性策略来维持人际接纳。
来源于唐纳德·温尼科特 的客体关系/发展理论表示:这种整合并非先天存在，而是在足够好的抚养环境中逐渐形成的。当早期自体-客体需求得到适当回应时，个体逐渐内化这些体验，形成稳定的自我结构。
然而，当这一发展过程受到干扰——无论是由于早年的情感忽视、不稳定的依附关系，还是创伤性体验——个体可能停留在一个更为原始的状态：自体需要通过外部客体的持续确认来维持存在感。
心理学家玛格丽特·马勒将这一状态描述为"分离-个体化"过程的未完成。在这种状态下，个体的自我是碎片化的、不稳定的、高度依赖外部反馈的。
比如，某人说:当有人注意我的时候，我觉得自己很好；当没人理我的时候，我觉得很恐惧和焦虑。我需要不断的去认识更多的人，看看有没有人注意到自己，来确定自己是否还存在。
这一案例典型地展现了碎片化自我的核心特征：自我感的维持高度依赖外部确认，缺乏内在的稳定性。

问题在于，互联网的出现，为这种脆弱的自我结构提供了一个看似完美，实则危险的供养系统。
它们具有以下特征：
（1）即时性：反馈几乎是瞬间的，无需等待；
（2）低成本：不需要真实的情感投入或关系建立；
（3）高频率：可以无限次重复获取；
（4）可量化：以数字形式呈现，提供了明确的"价值"度量。
对于碎片化的自我而言，这是一个理想的自我确认来源。它提供了持续的、低成本的、即时的"我存在"的证明。
然而，正如精神分析师温尼科特所警告的：假的滋养无法形成真实的自我。
也许这些碎片化的确认，虽然能够暂时缓解存在性焦虑，却无法促进整合自我的形成。并对脆弱自体可能维持或强化依赖模式。

人类学家罗宾·邓巴通过对灵长类动物的跨物种研究，发现了一个重要规律：社会性哺乳动物能够维持的稳定社交关系数量，与其新皮层的体积呈正相关。
基于这一发现，邓巴提出，人类大脑的认知容量限制了我们能够维持的有意义社交关系的数量。这一上限大约是150人，即著名的"邓巴数"。
更重要的是，邓巴进一步将这150人细分为不同的亲密层级：
- 核心圈（1～2人）：最亲密的关系
- 同情圈（5人）：可以在情感危机时寻求支持的人
- 亲密朋友圈（15人左右）：真正的朋友
- 好友圈（50人）：较好的朋友
- 熟人圈（150人）：可以记住并维持互动的人
这一模型在后续的实证研究中得到了广泛验证。2016年，邓巴团队通过对社交媒体数据的分析发现，尽管用户的在线"好友"数量远超150人，但真正有互动的平均只有4-6人，与线下的核心圈几乎完全一致。

为什么存在这样的限制？
神经科学研究表明，维持一段真实的社交关系需要显著的认知资源：
（1）心智化：理解他人的心理状态、意图和情感；
（2）情境记忆：记住与每个人相关的具体信息和共享经历；
（3）情感调节：在关系中适当地表达和管理情感；
（4）时间投入：定期的互动和沟通。
这些认知过程主要依赖于前额叶皮层、颞叶和边缘系统的协同工作。而这些脑区的处理能力是有限的。
相关的fMRI研究显示，当被试思考他们的亲密朋友时，前额叶内侧皮层和颞顶交界处的激活显著高于思考熟人时。这些脑区的激活强度与关系亲密度呈正相关，表明更亲密的关系需要更多的认知资源。
重要的是，这些资源是有限的。当个体试图维持过多的"亲密"关系时，每段关系获得的认知资源就会被稀释。
互联网时代向我们许诺了一个不同的叙事：技术可以帮助我们超越生物学限制。
你可以拥有五百个"好友"，一千个"关注者"。社交软件的设计似乎在暗示：邓巴数已经过时，我们可以维持无限的连接。
然而，实证研究并不支持这一乐观预期。
相关对facebook用户的研究发现：
平均 Facebook 好友：约 150–300+
真正能提供情感支持的人：约 3–5 人
可以表达同情的人：约 12–15 人
换言之，尽管在线"好友"数量远超邓巴数，但真实的社交关系数量并未增加。更多的"连接"并未转化为更多的真实关系。

先问有没有在问是不是，2018年的社交媒体增多有没有减少孤独或者增加孤独感。直接提出增多的社交媒体对增加的孤独感有无充分论据。

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