人体发胖的“分水岭” - 渤海钻探吧

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xuexihaonan 楼主

科普中国：25岁是人体发胖的“分水岭”，随着肌肉流失、激素水平改变及脂质周转率下降，身体的基础代谢率逐年降低，让脂肪更易堆积。想要对抗这道“发福界线”，单纯节食只会导致肌肉流失、形成易胖体质。科学的应对之道是“增肌减脂”：遵循膳食宝塔，拒绝高油高糖，同时保证每周三次以上的有效运动，通过力量训练提升代谢能力。

2026年01月27日 01点01分 1