我之前也有过减肥和健身减肥，但是我那时候算的热量和现在ai给我算的我该吃的热量怎么不一样呢，ai用的gpt，总之我181cm81kg，早上没吃，中午吃沙县吃撑，400g左右的米饭，晚上150g虾滑炒5个蛋和比这道菜略少的米饭，就这他还建议我冲两勺分离乳清的蛋白粉，我咋记得我以前去健身房吃的也没这么多啊？说是我基础代谢1820每日消耗2550（目前上班，正常走五千步左右，不健身），所以要吃够1800到2000大卡的热量，但是我真的记得以前好像没那么多，或者说这个热量的食物没那么大份，是我记忆错乱了吗？

ai靠不住，减肥靠饿，不饿一辈子都减不下来

AI经常发癫

采用的计算公式不同吧。比如用现在常用的mifflin-st jeor，代入你的身高体重，（81×10）+（181×6.25）+5=1946.25，再减去（年龄×5），你基础代谢1800+没问题。热量总消耗如果是久坐不运动1800×1.2=2160，5000步凑个整热量总消耗2300，也大差不差。2300按532比例吃，碳水2300×0.5/4=287.5克，蛋白质2300×0.3/4=172.5克，脂肪2300×0.2/9=51.1克，你自己看吃没吃够。已知，米饭算你一天吃700克，700×0.3=210克；虾蛋白质150×0.17=25.5克；鸡蛋蛋白质5×7=35克，脂肪5×5=25克。要减肥就按2000大卡吃，要增肌就2500，当然这只是纯纸面数据，实际情况还得结合自身实际。

吃撑就说明吃错了

你这个嘉豪可太有安全感了我也想抽

减肥必须觉得饿

虾滑是网上买的吗，是挤出来直接炒还是子安煮熟了Z再炒