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每天念诵佛号，南无药师琉璃光如来，每天念20到30分钟，一天的性欲就会减轻。
这个佛号可以默念，不要让其他人听到你念佛。
2025年12月29日 12点12分
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日课！就是明天安排戒色学习任务给自己，如：看文章，做笔记，来戒色吧帮助戒友，念断念口诀多少遍，运动等等。 坚持日课就能让你保持应有警惕性，在面对独处时也能把持住，关键在于坚持，如若只是三天打鱼两天晒网，那就难咯。
2025年12月29日 12点12分
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放假了没事不要玩手机刷视频看小说，里面有很多擦边内容，很容易导致破戒，多看戒色文章听戒色音频，练习观心断念，多看不净观白骨观视频，破除对女色的贪恋！每天早上运动一小时，晚饭后运动半小时，可以是快走，慢跑，动能升阳，你运动起来，你的执行力就会提升，再去执行戒色功课就会容易很多，加油，一定要下大决心戒除邪淫！
2025年12月29日 13点12分
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你现在可能也没有真正进入戒色的稳定期，所以说你的戒色方面的觉悟可能还是有一定欠缺的，以及你断掉念头的能力还是不够强，这就很容易导致你会出现独处破戒，针对于这个问题，我建议你可以尽量减少独处的时间，比如你要学习的话，可以出去找一个图书馆或者自习室，这样的话，有人能够给你提供一个监督，最好不要自己一个人在家里，但是如果真的要自己一个人在家，那就一定要提高你的警惕，是时刻刻警惕心魔的进攻。独处破戒其实也是伴随无聊的，所以说你也得充实你的生活，多做一些有益的事情，让你的生活充实起来 尽量避免出现无聊的情绪。前面说的这些都是一些应急的方法，都是不长远的方法，如果你真的想戒色长远且稳定，还是要把每天的断掉念头的练习，还有戒为良药的学习做好，这两个才是真正能够帮你成功的关键，如果你不知道什么是断掉念头的练习，或者不知道怎么去练，可以先去看一看，戒为良药的这几个章节132、99、117、84、90（断念章节），另外，在看完这几个章节以后，我也要给你说一些断掉念头的练习的注意事项，在做断掉念头的练习的时候，是绝对不能边做其他事情边去练的，一定是要是专心致志的去练，在练的过程中，你肯定会有走神的现象，或者有起杂念的现象，这时候就要赶紧识别到你走神了或者起杂念了，然后把你的注意力重新拉回到口诀上，这个拉回的过程，其实也就是一个觉察的过程，也是你断掉念头能力提高的过程
2025年12月29日 13点12分
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有条件多多去走走，去运动场跑步、去图书馆、去公园，反正去人多且正能量的地方，最好天天去，不要赖在家里，看什么戒色文章什么的其实没多大用处，你可以边运动边听录音，动能生阳，阳生制阴，在家赖着不动阴气就涨了！
2025年12月29日 13点12分
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