我整个人很焦虑，而且偶尔有耳鸣，会感觉肢体有点麻木，可能都要肢体化了。有时候莫名感觉世界不是真实的，和世界有一种疏离感，以前喜欢的游戏，现在也没什么兴趣了。
不过还好，我有跑步的习惯，每次跑步过程很难受，跑完很舒服，像卸下了心里的石头。刚才我试着深呼吸，也有缓解身体压力的效果。可能我也不是很严重，只是目前的工作和生活圈太小，因为离家太远，所以每天三点一线，又因为年龄大了，焦虑找对象、换工作的事情。
所以建议有同样感觉的友友，在身体没有什么其他生理性疾病的情况下，可以试着做一些运动，很多时候心理上的压力，可以通过身体上的劳累来缓解。同时，很多让你难受的事情，只要你的想法、处境和思维一变，可能就不是什么难受的事情了。
当然，我这个方式目前只适合我自己，如果有误，可以在帖子里相互探讨。

对了，还有打扫卫生，每次把杂乱的房间收拾干净，让我有一种很轻松的感觉。

焦虑抑郁强迫恐惧这些负面情绪是真的缠绵难愈，顽固不化，给我们的生活带来了太多的痛苦，其实我也是焦虑，深深焦虑的折磨，我觉得我们还是尽最大努力去解决这些负面情绪，只有靠自己。
祝愿焦虑的我们早日找到内心的快乐与安宁，早日回归正常生活，没有烦恼没有痛苦，生活多点顺利，多点开心。

辛苦了。我是《从心理问题到心理优势》一书的作者，清华大学出版社出版，当当上架，走出重度抑郁焦虑躯体化三十年不复发的成功经验和创新方法。近期把心理疗法完全研究明白了，抑郁焦虑躯体化有希望好起来不复发，欢迎参考我的书和我的帖子，如果有这本书的正版请私信我，可以体验心理疗法不用付费。
另外也欢迎支持我写的科幻小说《星际探险：地火星球狩猎场》，清华大学出版社出版当当上架，环游银河系的宇宙飞船，永葆青春的宇航员，情窦初开般的爱情，一座海底遍布火山的海洋星球，亿万年孕育出热液生物，千奇百怪五彩斑斓，像鮟鱇会发光像电鳗会 放电，云彩般巨 大的水母，藏在深海洞窟的人脸怪兽，宇航员遇见外星神秘智慧…读后会爱上宇宙。

是的，你抑郁了，我确诊时医生也是这么问我有没有疏离感，焦虑的

6年了，。今天又情绪低落极致，头痛耳鸣胃难受，打算以跳楼结束痛苦