太冷了，但实在不想停跑啊
我跑步的话会穿一层速干秋衣，一件薄羽绒服，有手套帽子，还有什么需要注意的？比如热身什么的

跟我差不多温度-5到0度。压缩裤加防风裤。速干衣加防风衣。头上冷帽把耳朵遮住。带个手套。不冷了就

温度差太多，给不了建议

最近上楼梯膝盖会疼，这是伤着了吗？

我是低于-10℃就停跑。能想到的无非就是手套帽子，最多再戴个脖套，把鼻子盖起来。今天早上-5℃，就给我冻够呛，跑5公里才暖和点，跑完里面衣服湿透，抓紧回家换衣服。

我这没有冬天

跑前在家热身，或者慢跑热身，道路规划好，起点终点都是家门口，零下十几度还是停跑吧，在家做做力量训练, 髋关节训练。

冬天可以在下午一两点到四五点的时间段跑，只要气温在零下5度以上其实体感还可以的。降温零下十几度的话，能躲尽量躲过去。
零下三五度我外面会穿一条加绒运动裤，没风天气的话，上衣穿抓绒半拉链，如果跑快点就够了，跑得慢还得上马甲。有风的话马甲是必备了，再冷就得跑步软壳了，后背透气材料那种。手套用迪卡侬MT500抓绒，帽子用迪卡侬19.9元的薄帽子，还有顶积能的加绒的帽子备用，但这天气用不着。口罩戴了夏天的透气口罩，这样不影响呼吸，鼻涕也会少一些，再冷就要上魔术头巾或者面罩了。

我在迪卡侬买的，外加一件软壳就行了，零下十几度不是问题，供参考