不吃粗粮（玉米红薯等）而是吃白米饭来保证每日碳水化合物摄入行吗
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level 6
六眼飞鱼氵 楼主
rt，学生党，在学校吃的[呵呵][乖]
2025年11月14日 11点11分 1
level 8
理想的花火
没有任何问题，别神话粗粮，碳水GI的高低跟你增肌减脂几乎没有一毛钱关系。
2025年11月15日 05点11分 0
吧务
level 15
乐曹植⠀
可以。
2025年11月14日 11点11分 2
六眼飞鱼氵
关于吃快碳会升糖快影响胰岛素什么的有什么说法吗[乖]
2025年11月14日 13点11分
solmyrrain
@六眼飞鱼氵 没那么可怕，别想太多
2025年11月18日 21点11分
level 12
记忆中的恐龍
大米饭是最好的碳水化物了！
2025年11月15日 02点11分 3
level 1
柒师兄233
一样的
2025年11月15日 03点11分 4
level 12
理塘丨丁真
除非你有糖尿病，或者容易晕碳 不然大米饭是非常好的选择
2025年11月15日 04点11分 5
level 12
♋洞穴探险家
吃大米有力量
2025年11月15日 07点11分 7
level 11
渴求刷刀
GI那玩意你除非有糖尿病，不然根本不用看
2025年11月15日 11点11分 8
level 7
Neoverse
玉米红薯提供的粗纤维是让你拉的，可以少吃，但不能不吃。
2025年11月17日 01点11分 9
level 9
青山王老师
当然可以啊，你只要控制膳食纤维的摄入就行了，要不然你会便秘。最初吃粗粮也就是因为膳食纤维含量会多一些，但是没想到他还有其他作用，就是慢碳，它的升糖效果很慢，会持续供能。
2025年11月18日 01点11分 10
level 11
YOHA90
粗粮贵啊，平时多吃点高纤维高蛋白就当粗粮了[滑稽]
2025年11月18日 07点11分 11
level 12
十亿蜗牛
米饭没问题的，粥多吃了才容易糖尿病
2025年11月18日 07点11分 12
level 1
我永远喜欢鲤
你甚至可以只吃水果来保证碳水的摄入
2025年11月18日 15点11分 13
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