level 1
Aaaaaaa082
楼主
目前卧推60kg 5×5可以无辅助一个人保证动作质量不起桥轻松完成
极限70kg两个
体重57kg
目标年底极限到80
接下来应该怎么安排卧推？
2025年11月05日 02点11分
1
极限70kg两个
体重57kg
目标年底极限到80
接下来应该怎么安排卧推？
体重很轻的，只能尝试尝试。
2025年11月05日 02点11分
吧务
level 15
长期的增力周期是比较长的，看你想不想做了
2025年11月05日 02点11分
3
一周至少两次胸 一周一练增力效果很慢 还要碳水蛋白质要吃够 不然发挥不出该有的水平
2025年11月06日 02点11分
求教，我正常是三到四次力量，然后一次容量
2025年11月05日 02点11分
@Aaaaaaa082 你需要先做一些容量的储备，才能做增力的转化
2025年11月05日 02点11分
@西门飞雪ㅤ 好的谢谢
2025年11月05日 03点11分
level 4
![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
level 6
![[太开心]](/static/emoticons/u592au5f00u5fc3.png)
，秒起