午睡虽好，但因人而异。不同年龄、职业、身体状况的人，午睡时间和方式也应有所区别。
1. 老年人：控制在20-40分钟。老年人夜间睡眠本就浅，午睡过长会加重夜间失眠。建议在安静、通风良好的卧室稍作休息，不建议频繁“躺倒就睡”。
2. 上班族：15-20分钟“能量小憩”。中午在办公室可以找个安静角落、闭目养神，无需强求入睡，让大脑短暂“断电”即可。
3. 儿童及青少年：适当延长时间。学龄期儿童精力消耗大，午睡可延长至1小时左右，但应确保夜间睡眠时间充足。
午睡不是越久越好，而是越“刚刚好”越有益。睡得对，是身体的“充电宝”；睡不对，就是健康的“绊脚石”。